杜坎减脂--速效期13 Oct to 21 Oct

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2178 做过）

大星大米随便你

鸭蛋鱼饼

鱼肉、鸭蛋、葱、料酒、细盐、芝麻油

综合评分 8.3 （21 做过）

子瑜妈妈

蒜香鳕鱼

鳕鱼、蒜、葱、料酒、蒸鱼豉油、橄榄油

综合评分 8.2 （113 做过）

简单

鳕鱼滑蛋

鳕鱼、葱、鸡蛋、家乐浓汤宝鸡汤、姜、生粉、盐

综合评分 7.3 （186 做过）

apple爱自己

极致减重饮食第一弹：马来风情的魔芋叻沙！

#食材、魔芋丝、虾仁、豆芽、鸡蛋、白菜、#调料、咖喱粉、脱脂奶粉、辣椒、香料

综合评分 7.6 （74 做过）

硬派健身

开背蒜香虾

黑胡椒颗粒、虾、蒜瓣、盐、料酒、胡椒粉、柠檬汁

综合评分 8.0 （640 做过）

呤儿

香菇炒肉，超级下饭哦

猪肉、青椒、香菇、料酒、盐、六月鲜生抽、菜油、淀粉

综合评分 7.6 （1797 做过）

YY-166

泰式风味凉拌海鲜

#食材：、海虾、鲜鱿鱼、黄瓜、洋葱、香菜、红椒、#调味料：、蒜头、鱼露、柠檬、糖、盐、香油、芥末油（可选）、胡椒粉

综合评分 7.4 （14 做过）

烟火间

干煸鸡

嫩鸡、青红椒、姜片、蒜片、大葱白、盐、料酒、生抽、糖

综合评分 7.9 （156 做过）

小潺zh

剁椒豉汁蒸草鱼段

草鱼段、剁椒、盐、料酒、姜、蒸鱼豉油、小葱

综合评分 8.3 （64 做过）

83小钟

家常香嫩手撕鸡

鸡、食盐、麻油、蚝油、生抽、香菜、大蒜子、辣椒粉

综合评分 8.0 （1268 做过）

张小花

酱牛肉

新鲜牛键子、黄酱、葱、姜、蒜、大料、料酒、老抽、生抽、十三香、盐

综合评分 8.6 （714 做过）

绿野仙踪olivia

三文鱼炖豆腐

三文鱼、豆腐、香葱、姜、蒜、香菜、生抽、老抽、白砂糖、料酒、陈醋

综合评分 7.9 （428 做过）

偏离.于墨尔本.

【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

北豆腐（见贴士1）、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油（可以二者都用些）、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末（选用）（加上后很点睛）、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

综合评分 9.0 （223 做过）

Sunny_Kreglo

汽水肉

肥瘦肉、鸡蛋、海米（可不加）、葱、姜、水淀粉（可不加）、盐、生抽、花椒粉、胡椒粉、芝麻油

综合评分 8.1 （19 做过）

宅与路上