减脂瘦身

7天不重样系列之懒人减脂沙拉

紫薯、南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、玉米粒、青豆玉米粒胡萝卜、西兰花、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、香菇、小番茄、蓝莓、橙子、石榴、盐橄榄油黑胡椒粉

综合评分 8.2 （39 做过）

包子子子阿

我一直一直做的一道菜，怎么做都好吃 | 香菇蒸鸡

鸡腿（琵琶腿）、干香菇、生抽、老抽、蚝油、糖、料酒、玉米淀粉、白胡椒粉、姜、大葱、大蒜、植物油

综合评分 8.3 （312 做过）

君之

低卡减脂餐~三鲜菌菇汤

鸡蛋、金针菇、香菇、海鲜菇、火腿、虾仁、泡发木耳、油盐葱花

综合评分 7.7 （368 做过）

幸福佑手牵

自从学会西蓝花这种做法，我家一周要做5次，挑食的人都抢着吃！

西兰花、胡萝卜、腿肉、盐、鸡精、地瓜粉（红薯粉）、淀粉、生抽、蚝油、蒜末、熟白芝麻

综合评分 6.5 （26 做过）

阿兰小厨8866

吃不胖的包菜抱蛋（日式家庭大阪烧抱蛋）减肥菜谱第一弹.营养美味.低碳水.降脂减肥.

4人－5人份、a包菜、a培根、a胡萝卜、a鸡蛋（做面糊用）、a木鱼精（可用鸡精代替）、a胡椒粉、a低筋粉、a大葱、a凉水、鸡蛋（烙制时使用）、植物油（烙制时使用）、黑胡椒

综合评分 7.9 （253 做过）

郁金香的日式养生馆

酒酿圆子烧带鱼

带鱼、酒酿、生姜切丝、葱段、大蒜切片、小米椒切小段、盐、白砂糖、油、料酒、生抽、老抽、胡椒粉、味精、糯米丸子

综合评分 8.3 （79 做过）

鹏妈在奔跑

日瘦一斤的减脂瘦身汤

番茄、嫩豆腐、小葱、油、蚝油、生抽、盐、鸡精

综合评分 7.8 （155 做过）

吃货小胖丁

再也不担心紫甘蓝吃不完了

紫甘蓝、盐、五香粉/黑胡椒粉、大蒜粉/蒜头、橄榄油、苹果醋

综合评分 7.6 （363 做过）

Emilia419

告别排队的奶盖芋泥奶茶

#奶盖、淡奶油、牛奶、白砂糖、海盐、#芋泥、荔浦芋头、紫薯、白砂糖、黄油、牛奶、#奶茶、红茶包、牛奶、沸水、芋圆

综合评分 8.0 （217 做过）

咻酱小食堂

豆浆布丁

豆浆、吉利丁片、牛奶、淡奶油、炼乳、玉米淀粉、黄豆

综合评分 7.4 （107 做过）

阿涛美食日记

拌全世界—自制超快手麻辣拌

蔬菜

综合评分 8.0 （500 做过）

晴晴晴晴子哇

日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱

萝卜泥、酸奶、蜂蜜、萝卜刨泥器

综合评分 7.6 （29 做过）

郁金香的日式养生馆

脂消茶｛大餐之后必备.消脂.刮油｝

山楂、荷叶、薏米、陈皮、水

综合评分 7.8 （8 做过）

红九爆米花

亲试有效‼️减肥，经期调理，生发万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥【破壁机】

熟亚麻籽粉、南瓜籽、去核红枣【用于调整味道】、德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】、蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】、热水、山药

综合评分 8.1 （13 做过）

皆是虚妄

酸奶自制茅屋奶酪，乳清不酸不浪费！健身推荐，超简单

#原料、自制酸奶或市售原味冷藏酸奶、纯牛奶（全脂脱脂均可）、盐、#过滤工具、滤网、棉布、碗/盆（接乳清用）、#搅打工具（用于顺滑奶酪，按需，可不用）、绞肉机/搅拌机/破壁机/搅拌杯

综合评分 8.8 （438 做过）

喵喵头很大Meow