健康三餐❤️

香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】

鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖（可以不加）、鸡蛋、香菇

综合评分 8.7 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun

减脂南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、豌豆、菠菜、小番茄、南瓜籽、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （106 做过）

小白素食记录

鸡蛋丝罗宋汤-膳魔师焖烧罐版（上班族元气满满的健康午餐便当）

膳魔师焖烧罐(TCLA-470)、#鸡蛋丝、鸡蛋（60g左右）、#罗宋汤、番茄、牛肉、洋葱（小）、大蒜、橄榄油、辣椒（也可不加、西芹、胡萝卜、土豆（小）、水、百里香，黑胡椒（任意你喜欢的香料都ok

2 做过

黄花

汤咖喱Soup Curry（孤独的美食家第6季）

#咖喱汤、大蒜、洋葱、咖喱粉、咖喱酱、甜椒粉、鸡腿、番茄、胡萝卜、#配菜（都可以按喜好更换、茄子、贝贝南瓜、青辣椒

综合评分 7.9 （65 做过）

黄花

风味鸡蛋焗杂蔬【健康低卡】

鸡蛋、豆浆（牛奶）、青酱（可省）、西兰花、南瓜、小番茄、黑胡椒、干酪、任何冰箱剩下的或者你喜欢的蔬菜、#如果你有葡萄干、葡萄干或蔓越莓、朗姆酒

5 做过

阿花呀花花花

豆浆炖南瓜鸡肉【健康低卡】

无糖豆浆、贝贝南瓜半个（或普通南瓜）、鸡胸肉、西兰花、盐（或适量味增）

综合评分 8.1 （50 做过）

阿花呀花花花

紫薯豆浆冻奇亚籽布丁

紫薯豆浆、吉列丁片、奇亚籽、牛奶/椰汁/豆浆、蜂蜜、白砂糖

综合评分 8.3 （20 做过）

甜花卷儿

烤牛肉时蔬配couscous（北鼎烤箱版）

烤牛肉、牛通脊、黑胡椒、盐、橄榄油、大蒜、中东小米、中东小米、盐、橄榄油、开水、配菜、小西红柿、洋葱、芦笋、调味、意大利黑醋酱、海盐

1 做过

ChefJacky

十分钟 快手低脂的 凉拌藕片

藕、辣椒粉、胡椒粉、香蒜海盐(可用蒜泥+盐代替)、白糖、鸡精、香油/白芝麻

综合评分 8.6 （49 做过）

一颗小雪梨_

马苏里拉奶酪番茄酿藜麦

蔬菜高汤/清水、藜麦、玉米油、芦笋/香菇/火腿/黄瓜、大葱、烤葵花籽、柠檬皮、番茄、蔬菜沙拉、盐和黑胡椒碎

2 做过

茕兔西顾Rabbit

豆汁焗蒜香土豆

豆乳配方：、蛋黄、低筋面粉、玉米淀粉、豆浆、整体配方：、豆乳、土豆片、蒜片、黄油(切片不用软化)、盐和黑胡椒碎

3 做过

茕兔西顾Rabbit

辣土豆佐芝士培根蛋

中等大小土豆、培根、鸡蛋、椰子油、马苏里拉芝士、辣椒粉、干百里香/新鲜、黑胡椒碎、盐、欧包(可省略)

综合评分 7.8 （26 做过）

茕兔西顾Rabbit

营养丰富又低脂的炒饭（清理冰箱系列）

熟的糙米，燕麦米饭（或者各种杂粮饭）、鸡胸肉、熟牛肉或者鸡蛋、洋葱、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜或者西芹（脆口蔬菜）、黑胡椒、盐、橄榄油或椰子油、冰箱里的任意食材

4 做过

郭黑暗

伪青酱意面（清爽无负担）

＃主食、意面、小番茄、大蒜（可用蒜粉）、＃酱汁、菠菜、牛油果、希腊酸奶、柠檬汁、＃调料、海盐、黑胡椒、橄榄油

3 做过

郭黑暗

藜麦虾皮口袋饭团

三色藜麦、糯米、青瓜（黄瓜）、玉米粒、虾皮、海苔、肉松

3 做过

拾味爸爸