热量不到100卡--味噌春笋炖豆浆（无油）超强饱腹感！
豆浆、红薯、黑木耳、胡萝卜、春笋、杏鲍菇、味噌、内酯豆腐
3 做过
王YY
200卡以内---草莓布丁菠菜意面（无油）素食
草莓、菠菜、蒜、米布丁/普通布丁、黑胡椒、熟芝麻、意面、海盐
咖喱豌豆花椰菜
花菜一颗、豌豆、番茄、蒜、咖喱酱、香菜
6 做过
PumpkinSpice
香烤花椰菜配鹰嘴豆 Roasted Cauliflower With Chickpea
花椰菜、鹰嘴豆、蒜末、橄榄油、盐、黑胡椒、红椒粉Paprika、香菜
4 做过
鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉
西红柿、鹰嘴豆、鸡胸肉、洋葱、罗勒、盐、黑胡椒、胡椒粉、橄榄油、意式混合调料
综合评分 8.0 （20 做过）
#白开水#
藜麦茶泡“饭”
菠菜、藜麦、乌龙茶、柚子盐/日式调味料、紫苏、鲣鱼片、柠檬汁
1 做过
蘑菇橡菌
200卡以内--（伪）奶油芝士胡萝卜意面（无油）素食
胡萝卜、内酯豆腐、柚子海盐/香草海盐、黑胡椒、意面
综合评分 7.8 （26 做过）
【素食】菌菇魔芋味增汤
新鲜蟹味菇、魔芋豆腐、魔芋丝结、裙带菜干、白味增、日本淡口酱油、味淋、水
2 做过
Donnana-
南瓜豆腐海鲜煲
南瓜、青豆，玉米，胡萝卜丁、牛奶（可脱脂）、内酯豆腐、菜花、虾仁、奶酪（optional，也可脱脂奶酪）
nan_nz
［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条
鸡胸、酸奶（我用的希腊无糖酸奶）、生燕麦片、黑胡椒，盐，料酒，五香粉，生抽
泡菜杏鲍菇炒鸡胸肉
泡菜、鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、蚝油/海盐、葱、姜、料酒、橄榄油、干辣椒、蒜泥
番茄蛋炒杂粮饭
番茄、鸡蛋、隔夜饭、葱、番茄酱，盐，糖之类的调味料
低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋
魔芋面条、香菇、胡萝卜、水发黑木耳、番茄、芦笋、卷心菜、泡菜、味增、干辣椒，鲜辣椒，葱姜蒜
夏日轻盈甜品 | 苹果酸奶冰激凌
苹果、希腊酸奶
和风 | 南瓜番茄藜麦乱炖
南瓜、番茄、黑木耳、藜麦、老豆腐、虾仁、味增、生抽
CHOCOLATE-ying
