Clean Eating

【健康三餐】发芽小麦饭

#以卡姆小麦举例，其他小麦品种方法类似、卡姆小麦（Kamut）、水

综合评分 9.4 （85 做过）

Sunny_Kreglo

健身必备—鸡胸肉巨无霸

新鲜香菇（稍大）、鸡胸肉、玉米粒、青瓜、酸奶、辣椒粉，黑胡椒粉、胡萝卜、生抽或盐、鸡蛋、料酒

3 做过

吃和减是人生两大乐事

十种鹰嘴豆泥终极配方大公开

统一做法：鹰嘴豆泡发，煮熟、与其他食材一同放搅拌机搅拌

综合评分 7.8 （61 做过）

Eva_M

番茄洋葱烤鲷鱼Roasted Snapper with Tomatoes

鱼排、番茄、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、胡椒粉、柠檬汁、罗勒碎（自选

5 做过

零波

你没吃过我的豆腐/Cold Tofu with Shrimp Tomato Salsa

内酯豆腐、虾、芝麻菜（可无）、#Salsa Sauce、洋葱、小红辣椒/青尖椒、香菜、蒜瓣、柠檬汁、番茄、盐、现磨黑胡椒、糖、白芝麻（可无）

综合评分 7.8 （15 做过）

Sunshroom

花束沙拉

烤纸或者油纸、各种蔬菜、生火腿或是火腿

综合评分 8.9 （286 做过）

T-佰草园

【七分食】【paleo菜单】花菜炒“饭”

菜花、紫洋葱、胡萝卜、香菇、青椒红椒黄椒、鸡蛋、青豆、椰子油、盐、黑胡椒、素蚝油、是拉差辣椒酱

综合评分 7.8 （6 做过）

乐乐菇凉

牛油果纳豆拌饭

牛油果、纳豆、小葱、酱油

综合评分 7.9 （52 做过）

Ms.A扑柔

理由：Brown rice or quinoa. Millet might work, too.

豆腐山药饭（トロトロ豆腐丼）

山药、嫩豆腐、なめ茸、葱、酱油、海苔

3 做过

Ms.A扑柔

理由：Brown rice or quinoa for rice base

鲑鱼拌萝卜泥

鲑鱼、白萝卜、鲣鱼汁、酱油

1 做过

Ms.A扑柔

【健康三餐】鹰嘴豆青柠黄芥末沙拉

鹰嘴豆、黄瓜、香菜、青柠、蒜末、盐和黑胡椒、橄榄油、孜然粉、黄芥末酱（Dijon）、白洋葱、菠菜叶、小葱

综合评分 8.6 （134 做过）

Sunny_Kreglo

比牛奶更丝滑的牛油果汁

熟透了的牛油果、开水、蜂蜜

综合评分 8.6 （59 做过）

魏氏黄小芽

【健康三餐】菠菜牛油果青酱西葫芦面条

西葫芦、牛油果、菠菜或羽衣甘蓝、橄榄油、蒜、新鲜罗勒叶、松子或其他坚果、柠檬汁或白醋、海盐和黑胡椒、hemp seeds、小番茄

综合评分 8.7 （255 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

亚麻籽、水（室温）、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

综合评分 9.1 （61 做过）

Sunny_Kreglo

理由：Sprouted beans and pulses. Add zucchini for extra moisture and fiber.