健身减脂餐

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宗旨:
鱼、虾、鸡肉、牛肉
少油少盐少糖
不加加工过的酱料
简单好做~
创建时间: 2016-12-19      最后修改: 2020-09-06
196 菜谱
  • 虾仁蒸蛋

    虾仁、鸡蛋、胡椒粉

    综合评分 7.9 (701 做过)

    捡羊毛的咩

  • 糙米金枪鱼蛋炒饭

    糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、蔬菜、培根(切小块)、盐、胡椒、老干妈(如果你也爱女神的话)

    综合评分 8.2 (294 做过)

    薛薛薛

  • 顶配豪华蘑菇饭

    松茸、鸡枞、口蘑、香菇、西班牙火腿、米饭、藜麦、生抽、老抽、料酒、泡香菇水、虾油、白砂糖

    3 做过

    芥末的小厨房

  • 鸡翅包饭(烤箱版)

    鸡翅、洋葱、胡萝卜、鸡蛋、隔夜饭、料酒,姜片、生粉,盐,糖、生抽,蚝油,香油

    综合评分 8.3 (68 做过)

    蓝色溜溜球

  • 牛肉蘑菇焗荞麦饭

    新鲜牛肉(肉眼部位)、熟荞麦大米饭、新鲜白蘑菇、芝加哥牛排调料、橄榄油、装饰:圣女果、装饰:香菜叶、装饰:芝加哥牛排调料

    0 做过

    春末夏初_Smile_等待花开_

  • 蘑菇烩小牛肉配饭

    蘑菇、g小牛肉、洋葱、大蒜、新鲜百里香、盐,黑胡椒粉,植物油、生粉,白糖,白葡萄酒、淡奶油

    1 做过

    Teababe清茶醉

  • 懒人菜→_→滑鸡蘑菇饭

    蟹味菇、鸡翅根、胡萝卜、葱、姜、料酒、生抽、生粉、糖、盐

    3 做过

    微体社区

  • 鸡肉蘑菇炖饭

    大米、鸡腿肉、蘑菇、灯笼椒、紫洋葱、豌豆、大蒜瓣、小香葱、胡椒粉、生抽、盐、高汤、冰糖

    综合评分 8.0 (10 做过)

    独角兽_星

  • 超甜糯烤南瓜

    南瓜、盐、肉桂粉、现磨黑胡椒、橄榄油

    综合评分 7.9 (115 做过)

    小小小飞羊

  • 螺旋意面沙拉

    鸡胸脯肉 、生菜、火龙果、螺旋意面、鹌鹑蛋、水果玉米、紫薯、黑胡椒粉、生抽、熟黑芝麻

    4 做过

    洛洛洛洛洛洛洛

  • 完美沙拉公式~How to build the perfect salad

    蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

    综合评分 8.8 (1991 做过)

    fufu

  • 牛油果意面沙拉

    牛油果、煮熟的鸡蛋、纯酸奶、黄瓜、小番茄、意面、柠檬、黑胡椒、橄榄油、盐

    综合评分 8.0 (187 做过)

    Ella_董小姐

  • 减脂意面沙拉

    意式通心粉/螺旋面、蛋白质(三文鱼,虾,鸡胸,水煮蛋 etc.)、各式沙拉菜、各式酱料

    综合评分 7.7 (28 做过)

    Chiiiara

  • 金枪鱼意面蔬菜色拉

    椰菜、西红柿、黄瓜、金枪鱼、意面、橄榄油、醋(balsamic vinegar),可用米醋代替、黑胡椒 粗盐

    15 做过

    duanduan17~

  • 金枪鱼烘焙意面

    番茄、金枪鱼、洋葱、蒜、橄榄油、番茄酱、罗勒叶、帕玛森奶酪、海盐、黑胡椒、管状意面

    综合评分 8.3 (6 做过)

    彌張

  • 牛油果吞拿鱼意粉沙拉

    牛油果、吞拿鱼、口蘑、意粉(各种形状的都行)、脱脂奶、现磨黑椒、食盐、柠檬汁、综合香草、橄榄油

    1 做过

    Muffinie