健身减脂餐

吞拿鱼蛋香意面

鸡蛋、金枪鱼罐头、意面（种类根据喜好）、橄榄油、蒜、盐、配菜（四季豆、虾）

2 做过

Nancyjuicy

蒜香吞拿鱼意面

意面、金枪鱼罐头、蒜、青尖椒、盐、干罗勒叶碎

综合评分 7.0 （205 做过）

夕小雅

欧气十足-法式红酒炖牛肉

牛肉、红酒、洋葱、胡萝卜、大蒜、土豆、新鲜迷迭香or百里香、荷兰芹碎or欧芹碎、海盐/黑胡椒、纯牛奶、香菇

1 做过

Joeanna

【鸡蛋卷饼】

里脊肉、盐、黑胡椒、青红椒、黄瓜、油、火腿肠、鸡蛋、低筋面粉、水、葱花、甜面酱、辣椒酱、生菜

综合评分 8.0 （294 做过）

日食记

自由发挥的芝士蛋饼

鸡蛋、蛋白、小蘑菇、盐、胡椒粉、料酒、芝士片

12 做过

秋秋的日常食记

芦笋虾仁早餐蛋饼

虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

综合评分 8.0 （1534 做过）

Pan小月

香菇肉末焖香芋(宝贝最喜欢吃的菜之一)

荔浦芋头、肉末、香菇、香菇水、小葱、盐、糖、生抽

综合评分 8.2 （473 做过）

潇潇媽

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （612 做过）

5月的三子绕膝

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4014 做过）

李浆果

overnight oats

基本底料：、谷类麦片（我加了小麦片，燕麦片，黑麦片，大麦片）、自制酸奶、椰浆、添加料：、亚麻籽、各类果仁（我加了芝麻、葵花籽、榛子仁、杏仁）、脆玉米片、蜂蜜或枫糖、各类果干、葡萄干、各类水果

0 做过

爱的田美

蔬菜燕麦鸡蛋饼

鸡蛋、面粉、燕麦片、胡萝卜、青瓜、橄榄油、盐

6 做过

西瓜霜儿

胡萝卜土豆丝鸡蛋饼

胡萝卜、土豆、鸡蛋、面粉、胡椒粉、葱花、香油、五香粉、盐、水、油

综合评分 7.6 （54 做过）

走走停停_在路上

青椒鸡蛋饼

面粉、青椒、鸡蛋、盐、番茄酱

综合评分 7.7 （149 做过）

咖啡鱼潘

瘦身糙米燕麦南瓜饭

糙米（浸泡20分钟）、燕麦（建议用需要煮的燕麦）、南瓜

综合评分 7.5 （13 做过）

张瀞元

土豆燕麦鸡蛋饼

土豆、洋葱、鸡蛋、燕麦片、柠檬汁、罗勒、酱油、盐

15 做过

R-itchen

紫薯燕麦饼

紫薯、牛奶、燕麦（快熟）

综合评分 6.9 （124 做过）

秋秋的日常食记