饮食计划

燕麦麸咖啡饼干（无糖无油）

燕麦麸、鸡蛋、速溶黑咖啡、阿斯巴甜（不杜坎的可用其他代糖）

综合评分 7.1 （65 做过）

狐狸森酱

无油杏仁巧克力意式脆饼丨健康·零食（附7个意式脆饼成功要点）

中筋面粉、无糖可可粉（自然的或碱化可可粉都行）、小苏打粉、盐、鸡蛋（室温）、白砂糖、香草精、杏仁精、烤过的杏仁颗粒（大一点的颗粒）、苦甜巧克力豆、粗糖粒（sugar in the raw或其他粗颗粒的糖）

综合评分 8.7 （638 做过）

Sunny_Kreglo

味噌嫩鸡胸

鸡胸肉、淀粉、料酒、#味噌酱、味噌、蛋黄酱、白糖、料酒、番茄酱、水、#最后的、黑胡椒、葱花

综合评分 7.6 （184 做过）

呵呵是吗

肉桂红糖意式脆饼干 Cinnamon Toasted Biscotti

中筋面粉、肉桂粉、泡打粉、盐、白糖、红糖、黄油（室温）、大鸡蛋（室温）、香草精、白糖（撒在表面用）、肉桂粉（撒在表面用）

综合评分 8.7 （298 做过）

Sunny_Kreglo

【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar

#食材、藜麦、燕麦、熟透香蕉、蓝莓、奇异籽、蛋白粉、蔓越莓干、任意坚果碎、花生酱/PB2、#调料、肉桂粉、香草精、盐、豆蔻粉、泡打粉、柠檬汁

综合评分 8.2 （36 做过）

鱼伶伶

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1696 做过）

Sunny_Kreglo

小美好青柠鳕鱼

银鳕鱼、味事达纯味鲜、亨氏原味沙拉酱、橄榄油、盐、小青柠（或黄柠檬）、紫甘蓝、胡萝卜、葱、香菜、百里香（可省）

3 做过

呱呱呱呱

健康快手西式菜-燕麦焗红薯

红薯、牛奶、融化黄油、小轻纯沙拉酱、燕麦、杏仁粉、蜂蜜、椰子油、肉桂粉、果干

综合评分 8.0 （10 做过）

爱理不理DeeeeeJ

无油无糖蛋白坚果意式饼干biscotti

蛋白、低筋面粉、玉米淀粉、盐、细砂糖/木糖醇、腰果、杏仁、核桃、提子

综合评分 7.7 （26 做过）

婕婕高爱碳水

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2181 做过）

大星大米随便你

十分钟超嫩茄汁黄油酱炖鸡胸

腌渍鸡胸、番茄、洋葱、尖辣椒、豆类罐头、根茎蔬菜、大蒜、番茄酱、黄油、辣椒粉、黑胡椒粉、盐

综合评分 8.6 （62 做过）

crazy_go

【免揉一次发酵】无黄油全麦吐司（面包）

高筋面粉、低筋面粉、全麦粉/黑麦粉、盐、黄蔗糖/细砂糖、鸡蛋、色拉油/橄榄油、44°左右的牛奶或温水、酵母、手粉（高粉）、涂抹用的油

综合评分 8.1 （212 做过）

黄莺Bird-Xu

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

紫米拌饭

紫米、娃娃菜、空心菜、金针菇、豆腐、苦瓜、柿子椒、西红柿、圆葱、茄子、葱姜蒜、酱油，醋，白砂糖、菜籽油，香油

0 做过

做个真吃货