减肥用的菜单

《向往的生活4》【菜蔬】素什锦

莲藕、木耳、香菇、金针菇、胡萝卜、春笋、菠菜、青菜、豆芽、千张丝（香干）

3 做过

海底沙的彼岸花

新鲜薄荷叶保存

薄荷、水

综合评分 8.4 （36 做过）

小喜可安

（超低卡）咖喱龙利鱼排

龙利鱼、鸡蛋、姜黄粉、咖喱粉、海盐、鱼露（可选）、蒜粉、料酒、迷迭香

综合评分 8.1 （10 做过）

-林小花R

不放油的低盐白灼娃娃菜

娃娃菜、超细粉丝、薄盐生抽、橄榄油

综合评分 7.3 （24 做过）

海珍小厨

干辣椒蘸料

干红辣椒、干花椒、盐、味精

1 做过

翡小翠

捞汁凉菜

魔芋结、洋葱丝、黑木耳、黄瓜、金针菇、小红椒、圣女果、香醋、美极鲜、矿泉水、糖、香油、蒜末

综合评分 8.2 （275 做过）

大吃包

捞汁麻辣小海鲜

自己爱吃的海鲜、糖、味达美生抽、蚝油、青红椒碎、花雕酒、鱼露、红油(下一个菜谱)、3个八角，3克胡椒，一段桂皮，约20粒花椒，500毫升水煮开、青红椒段、鼎香汁、炒熟白芝麻、熟白芝麻

综合评分 9.2 （990 做过）

床和厨房0

烤箱烧烤（健康无油版）

孜然粉、花椒粉、盐、辣椒粉、生抽、耗油、蒜泥、辣椒酱、淀粉、葱花、各种荤素食材、白芝麻

综合评分 7.4 （408 做过）

张导导

低脂鸡肉豆腐汉堡排

胡萝卜、洋葱、香菇、油、盐、鸡腿肉（琵琶腿去骨去筋）、鸡蛋、水、盐、胡椒、豆腐

1 做过

s_life

健身餐之快手低脂牛肉饼/鸡肉饼，堪比汉堡肉饼、上校鸡块

牛肉/鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、大蒜、生姜、料酒、生抽、盐、淀粉、黑胡椒粉、耗油、鸡精

综合评分 8.8 （60 做过）

林圆圆圆圆

蒸小米饭

小米、净水30克

综合评分 7.9 （18 做过）

慧如花开

鸡肉版锅包肉

鸡胸肉、洋葱、大葱、胡萝卜、大蒜、青椒、糖、白醋、生抽、淀粉、料酒、鸡蛋

综合评分 8.3 （9 做过）

霸天妹的妈

减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭

糙米、小米、杂粮五谷豆、大米、健身牛肉、洋葱、胡萝卜、土豆、橄榄油、料酒、生抽、盐、蚝油、黑胡椒、香菇

5 做过

苏若菀