减肥用的菜单

葡萄干花生酥（低油低糖版）

低筋面粉、玉米油、鸡蛋液、细砂糖或糖粉、泡打粉、熟花生、葡萄干、表面装饰蛋液、黑芝麻或摆芝麻

综合评分 8.5 （3667 做过）

淡然-微笑

100%全麦杂粮馒头

全麦面粉、细玉米粉、牛奶、耐低糖酵母

综合评分 7.6 （636 做过）

蟲爱小食

山芋干

山芋、水

6 做过

麻油

【酸奶果仁紫薯泥】简易甜点 瘦身健胃

紫薯、酸牛奶、蜂蜜、花生（或其他果仁）

综合评分 7.8 （777 做过）

Soyobell

无油青椒炒杏鲍菇

杏鲍菇、青椒、盐

综合评分 7.8 （74 做过）

洛凡-lola

无油西红柿茄子煲

茄子、西红柿、李锦记桂林辣椒酱、酱油、鸡精、糖、花椒 （也可不加）

综合评分 7.5 （120 做过）

KISS猫

番茄炖花菜——无油的健康美味

番茄（中等大小）、花菜、盐、其他食材

综合评分 7.6 （136 做过）

Serena很宅

紫薯马芬（无油低脂健康）

紫薯、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、白砂糖、泡打粉

综合评分 5.8 （113 做过）

阿金金金-cindy

无油低脂蔬菜烘蛋

蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

综合评分 7.6 （423 做过）

米亚妹妹

无油嫩鸡胸

鸡胸、盐、黑胡椒、水、料酒、葱姜

综合评分 7.0 （126 做过）

口袋减脂营

凉拌莴笋

莴笋、蒜、花椒、干红辣椒、豆油或色拉油、盐、麻油、香油

综合评分 7.3 （198 做过）

乀Smileヾ

超简单奶油拉花

南瓜、水、淡奶油、牙签

综合评分 8.9 （727 做过）

墨七

胡萝卜豆渣小丸子

豆渣、胡萝卜、葱花、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉

综合评分 8.1 （656 做过）

烟火间

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

青椒素炒杏鲍菇

青椒、杏鲍菇、大蒜瓣、生抽、老抽、盐、

综合评分 7.9 （12599 做过）

Saikouu

蚝油生菜

生菜、蒜、蚝油、白糖、酱油、水淀粉

综合评分 7.7 （1304 做过）

玉池桃红