开启【生酮】刷脂模式

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生酮减肥自用菜单,汇总生酮期间可以做的食谱:油脂主要选用椰子油、黄油和猪油,蔬菜选用低碳水类,去掉方子里的各种淀粉和糖类,需要甜味可以用甜叶菊粉代替,酱油用无麸质,烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳,每日营养素摄入比例为脂肪75%:蛋白质20%:碳水5%,高脂+低碳实测效果超级赞
创建时间: 2017-02-16      最后修改: 2020-09-06
632 菜谱
  • 生炒五花肉

    五花肉、青蒜苗、豆瓣酱、酱油、味精

    综合评分 7.4 (1005 做过)

    奚姥姥

  • 超簡單生酮炸雞(無裹粉)

    豬油、雞肉(拜託請有皮畢竟我們在生酮你說是不是)、奶油、大蒜粉等香料

    综合评分 8.9 (5 做过)

    dedet77

  • 烤乳扇

    乳扇、玫瑰酱(可不用)、竹签

    综合评分 8.4 (53 做过)

    下厨房用户_ol6t

  • 炸乳扇

    乳扇、油

    综合评分 7.2 (49 做过)

    长耳朵tt

  • 青豆炒肘花火腿

    肘花火腿、青豆、野山椒、盐、鸡精,生抽

    6 做过

    平姐

  • 辣炒肘花

    青辣椒、肘花、葱、姜、酱油、盐

    5 做过

    晏。

  • 西葫芦mini芝士汉堡

    西葫芦、芝士片、西红柿、羽衣甘蓝/生菜、#肉饼、猪肉/牛肉糜、混合芝士碎、洋葱、胡萝卜、淀粉、黑胡椒、酱油、盐、糖

    综合评分 8.1 (10 做过)

    婷婷ELF

  • 傣味肉皮

    猪肉皮、腌辣椒

    1 做过

    美云南

  • 酥排骨

    豌豆粉、猪排骨、盐巴、味精、鸡蛋、植物油

    0 做过

    美云南

  • 芝麻酱拌烤茄

    芝麻酱、生抽、醋、大蒜、芝麻油、香菜、白芝麻

    综合评分 7.0 (14 做过)

    labrador

  • 川味青花椒拌鸡

    嫩仔鸡、二荆条青辣椒、蒜末、细香葱、#煮鸡料#、姜(拍破)、葱结、白胡椒粒(拍破)、八角、香叶、三柰、盐、#青花椒油#、新鲜青花椒、植物油、#酸辣凉拌汁#、小米辣、二荆条青辣椒、柠檬、老醋、白砂糖、黄瓜、大蒜、生抽、美极鲜

    综合评分 8.3 (17 做过)

    巴巴Barbara

  • 木鱼花拌牛油果

    牛油果、木鱼花、酱油

    综合评分 8.6 (50 做过)

    Pan小月

  • 香煎三文鱼拌芦笋

    三文鱼、芦笋、橄榄油、胡椒粉、海盐、生抽、白芝麻、香油

    综合评分 7.8 (34 做过)

    莫言catlam

  • 酱猪肝拌菠菜

    熟花生米、猪肝、菠菜、八角、草果、料酒、酱油、冰糖、葱、生姜、大蒜、生抽、辣椒油、香油、熟芝麻、盐、姜末

    综合评分 7.6 (25 做过)

    孙朱朱

  • 蒜泥白肉

    五花肉、黄瓜、大蒜、麻辣红油见 http://www.xiachufang.com/recipe/100119247/、醋、酱油、白砂糖、盐、烤香的白芝麻

    综合评分 8.2 (175 做过)

    freesiaa

  • 油豆腐塞肉

    油豆腐、猪肉馅、红烧肉汁、葱花、食用油、姜、料酒、盐、花椒粉、蛋清、生抽

    综合评分 7.4 (161 做过)

    李妙生

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