开启【生酮】刷脂模式

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生酮减肥自用菜单,汇总生酮期间可以做的食谱:油脂主要选用椰子油、黄油和猪油,蔬菜选用低碳水类,去掉方子里的各种淀粉和糖类,需要甜味可以用甜叶菊粉代替,酱油用无麸质,烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳,每日营养素摄入比例为脂肪75%:蛋白质20%:碳水5%,高脂+低碳实测效果超级赞
创建时间: 2017-02-16      最后修改: 2020-09-06
632 菜谱
  • 比红烧肉还要好吃的走油肉

    带皮五花肉、生抽

    综合评分 8.0 (8 做过)

    古弓长月

  • 炸鸡翅

    鸡翅、细盐、姜

    综合评分 7.2 (113 做过)

    1995潇洒小姐

  • 让茄子变身为鱼肉味的美味【茄子鱼】

    圆茄子、鸡蛋、海鲜酱油、醋、葱蒜末、大料、糖、盐

    综合评分 8.0 (645 做过)

    幸福美食频道

  • 凉拌炸茄子

    茄子、酱油或生抽、醋、鸡精、芝麻、香葱、糖、香油半勺

    6 做过

    babytgy

  • 茄子豆角

    豆角、茄子、干辣椒、大蒜、蚝油、生抽、油

    综合评分 7.6 (8001 做过)

    随心煮意

  • 灯笼茄子

    猪肉末、十三香、生抽、盐、茄子、淀粉、郫县豆瓣酱、白醋、白糖、鸡精、青红椒

    综合评分 7.9 (1102 做过)

    小小妹妈妈

  • 专业烤鸡腿二十年

    鸡腿(大腿哦不是翅根)、酱油、蚝油、现磨黑胡椒、柠檬海盐、普罗旺斯综合香料、孜然粉、辣椒粉、食用油、葱、姜、蒜、欧芹

    综合评分 8.1 (1979 做过)

    Jean-Huang

  • 经过多年实验的骨灰级烤鸡翅

    鸡翅、料酒、辣椒油、花椒油、麻油、蚝油、豆瓣酱、孜然、生抽、辣椒粉、糖、老干妈(重要!)

    综合评分 8.2 (2659 做过)

    零波

  • 金针菇猪五花卷

    金针菇、五花肉片、盐和胡椒、淀粉、☆酱油、☆味醂、☆糖、☆料酒、☆生姜

    0 做过

    肉食系女子

  • 深夜食堂五花肉番茄卷

    五花肉、圣女果、日式酱油、味啉、葱花、竹签

    综合评分 8.2 (101 做过)

    阿修罗老巫婆

  • 红腐乳五花肉

    红腐乳汁、五花肉、料酒

    综合评分 7.9 (188 做过)

    子瑜妈妈

  • 辣白菜炒五花肉

    五花肉、辣白菜、洋葱、大葱、油,料酒、白糖,牛肉粉

    综合评分 7.8 (1390 做过)

    能过冬的蝈蝈

  • 五花肉爆炒杏鲍菇

    杏鲍菇、尖椒、五花肉、生姜、大蒜、生抽、盐、郫县红油豆瓣酱

    综合评分 8.0 (1257 做过)

    鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

  • 口水五花肉

    熟花生米、五花肉(带皮)、蒜瓣、老姜、香叶、干辣椒、八角、桂皮、花椒粒、熟白芝麻、生抽、老干妈、芝麻油、醋、香菜

    综合评分 8.0 (68 做过)

    apple爱自己

  • 孜然烤五花肉

    五花肉(切薄片)、孜然粉、红辣椒粉、黑胡椒粉、盐、生粉、料酒、生油

    综合评分 7.8 (190 做过)

    曦曦子爱上学

  • 小炒肉

    带皮五花肉片、青尖椒、红尖椒、豆瓣酱、蒜头、生姜

    综合评分 7.9 (593 做过)

    80后男人的厨房