开启【生酮】刷脂模式

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生酮减肥自用菜单,汇总生酮期间可以做的食谱:油脂主要选用椰子油、黄油和猪油,蔬菜选用低碳水类,去掉方子里的各种淀粉和糖类,需要甜味可以用甜叶菊粉代替,酱油用无麸质,烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳,每日营养素摄入比例为脂肪75%:蛋白质20%:碳水5%,高脂+低碳实测效果超级赞
创建时间: 2017-02-16      最后修改: 2020-09-06
632 菜谱
  • 红烧鸡腿(好吃到没有朋友

    鸡腿、柠檬、姜、小葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、食用油、水

    综合评分 8.3 (4102 做过)

    菀菀菀菀菀子酱

  • 谁都可以做出好吃的红烧肉

    #主料、五花肉、#配料、八角、香叶、桂皮、大葱、姜片、#调料、酱油、老抽、冰糖

    综合评分 8.4 (7225 做过)

    小美的美食

  • 烤排骨(烤箱版)

    猪排骨、料酒、盐、胡椒粉、鸡精、芝麻孜然辣椒面、烤肉酱

    综合评分 7.6 (1247 做过)

    乱七八糟小琪哥

  • 加了鹌鹑蛋后,这盘红烧肉,美味的逆天啦——鹌鹑蛋烧肉(孔瑶食谱)

    五花肉、鹌鹑蛋、冰糖、盐、老抽、生姜、食用油、葱、姜

    综合评分 8.3 (4082 做过)

    孔老师教做菜

  • 简单又好吃的烤五花肉、烤猪颈肉

    五花肉、蚝油、生抽、酱油、豆瓣酱、辣椒粉、胡椒粉

    综合评分 8.6 (63 做过)

    君-zhong

  • 辣白菜炒五花肉

    辣白菜、洋葱、五花肉、辣酱、糖、梅子醋(或苹果醋)、细辣椒粉、料酒、蒜、海苔

    综合评分 8.0 (10 做过)

    奶油樱桃

  • 梅干菜炆鸡翅

    鸡翅、梅干菜

    综合评分 9.0 (9 做过)

    小雲-1

  • 回锅肉(女神简易版)

    五花肉、青辣椒、红辣椒、洋葱、姜末 蒜末

    综合评分 8.6 (27 做过)

    小雲-1

  • 豉汁蒸排骨

    肉排、蒜蓉 豆豉、红椒或指天椒、醃料:、生抽 盐 糖 鸡粉 胡椒粉 麻油 生粉

    3 做过

    小雲-1

  • 蒜泥白肉

    五花肉、姜 葱 米酒、酱料:蒜蓉(蒜泥) 生抽 麻油 油辣子 水

    综合评分 8.2 (29 做过)

    小雲-1

  • 贵妃鸡

    大鸡腿、姜、桂皮、陈皮、香叶、八角、虾米、绍兴酒 生抽 老抽、盐、姜蓉配料:、细姜末 葱末 油、麻油

    4 做过

    小雲-1

  • 梅干菜肉饼蒸咸蛋

    梅干菜、猪肉糜、淀粉、生抽(六月鲜淡盐)、料酒、香油、糖、蚝油(庄记)、老抽、小葱、生姜、虾皮碎、咸蛋(生)

    综合评分 8.6 (68 做过)

    #白开水#

  • 梅菜扣肉【曼食慢语】

    五花肉、梅干菜、葱、蒜头、香叶、八角、姜、生抽、老抽、水淀粉、米酒、香油、糖、白胡椒

    综合评分 8.6 (1224 做过)

    Amanda曼达

  • 梅菜扣肉

    方块五花肉、梅干菜、八角、姜、蒜、蚝油、生抽、老抽、鸡精、料酒、白糖、高汤、红腐乳

    综合评分 8.4 (838 做过)

    NZmom

  • 蒜香鸡腿排

    鸡腿、蒜瓣、黑胡椒碎、生抽、老抽、盐、橄榄油

    综合评分 7.4 (235 做过)

    海蓝澜