减脂增肌（海鲜，肉类）

香辣牛肉丸(减脂餐)

牛肉丸、八角、桂皮、红绿辣椒、小干辣椒、大蒜、姜

综合评分 8.0 （9 做过）

赖PP

减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列

【3-4份量】、牛肉、红椒、青椒、白洋葱、葱、橄榄油、大蒜、生姜、【牛肉腌料】、生抽、料酒、【黑胡椒汁】、生抽、料酒、蜂蜜、现磨黑胡椒粉

综合评分 7.7 （31 做过）

七豆er

减脂三餐 ·电饭煲| 嫩到融化的香草牛扒

牛排、土豆、胡萝卜、洋葱、小葱、生抽、老抽、大蒜、米醋、意大利综合调料、辣椒粉、海盐

综合评分 9.3 （13 做过）

七豆er

健康低卡家常菜——不加一滴油的炖牛肉

牛肉、土豆、胡萝卜、蒜

1 做过

厨小花的减脂餐

无油无淀粉健身烤鸡米花

鸡胸肉、鸡蛋、酱油、黑白胡椒、面包糠、番茄酱、厨娘

3 做过

妙音喵

开心果羊排佐无花果红酒汁

小羊排、橄榄油、第戎芥末、红葱头、开心果仁、木薯淀粉或玉米淀粉、盐、现磨黑胡椒、#无花果红酒汁、红葱头、无花果、Merlot或其它种类红酒、石榴糖浆（pomegranate molasses）、牛肉高汤、盐，现磨黑胡椒

2 做过

瓜_瓜

【健身餐】柠香鸡肉鲜蔬塔吉锅

鸡小腿、橄榄油、大蒜、姜、番茄、蜂蜜、柠檬、黑橄榄（或绿橄榄）、胡萝卜、西葫芦、黄椒、香菜、盐、黑胡椒、百里香（用罗勒也很好吃）、红椒粉及现磨综合胡椒、高汤

4 做过

瓜_瓜

【北鼎烤箱食谱】罗勒番茄烤三文鱼

三文鱼、小番茄、罗勒叶、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油

1 做过

ToastKary

多汁版姜汁蜂蜜三文鱼

三文鱼、菠菜、小番茄、洋葱、蒜瓣、黑芝麻、葱花、#以下为酱汁的用料、生姜、蜂蜜、清酒、味淋、生抽、米醋

综合评分 8.2 （7 做过）

Pan小月

日式土豆烧牛肉

牛肉片（火锅肥牛亦可）、大土豆、洋葱、荷兰豆、老抽、味啉、清水

综合评分 8.9 （8 做过）

Pan小月

清蒸柠檬鲈鱼

东芝TE7200蒸烤箱、海鲈鱼、柠檬、海盐、蒜、香菜末、小米辣（圈）、葱花、生抽、鱼露、蜂蜜、油

8 做过

Freeze静

【北鼎烤箱食谱】番茄酱汁烩香草猪牛肉丸

【肉丸部分】、牛肉馅、猪肉馅、培根(可选)、新鲜罗勒/欧芹/法香、芝士粉、鸡蛋、淀粉、蒜、橄榄油、黑胡椒/盐、柠檬皮屑、【酱汁部分】只用到一半的丸子，要全部烩就加倍。、去皮番茄罐头、洋葱、法香/罗勒/欧芹(装饰)、芹菜、胡萝卜、番茄膏、水/蔬菜高汤、盐/黑胡椒、白葡萄酒(可选)、意大利干香草(可选)、新鲜马苏里拉奶酪(可选)

2 做过

婕婕高爱碳水

蒜香罗勒炖牛尾

牛尾、新鲜罗勒叶、橄榄油、小洋葱、胡萝卜、黑胡椒颗粒、大蒜、香叶、盐 、黑胡椒碎

2 做过

lulututu

三文鱼田园豆浆炖杂蔬【健康一锅端】

三文鱼、胡萝卜、洋葱、青豆、玉米豆、口蘑、西兰花、奶酪、盐、现磨黑胡椒、现磨豆浆、木鱼花（没有可以不加）

综合评分 9.0 （216 做过）

一只有猫病的Sunsun