营养减肥

魔芋爽，香辣脆爽，吃了还不长胖

魔芋、白醋、桂皮、八角、香叶、花椒、干红椒、生抽、料酒、蚝油、盐、山胡椒油

4 做过

湘野红姐

红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）

鸡腿、生抽、老抽、生姜、八角、桂皮、花椒、食用油

综合评分 6.9 （23 做过）

若晴的晴

轻食·西红柿烧茄子（几乎无油！）快手减脂菜·健身餐

西红柿、茄子、蒜、大葱、盐、水

综合评分 7.8 （76 做过）

喵喵头很大Meow

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

堂妈小厨——胡辣汤

材料：熟牛肉、面粉、红薯粉条、干黄花菜、干木耳、菠菜、豆腐皮、海带丝、大葱、生抽、食盐、香醋、黑胡椒粉、十三香、芝麻香油、香油

综合评分 8.1 （508 做过）

堂妈小厨

肥宅柠檬水🍋🍋🍹🍹

柠檬、冰糖（蜂蜜、白砂糖都可以）、冰块（用雪莲更好喝）

综合评分 6.8 （10 做过）

爱吃的女孩绝不认输

芒果酸奶慕斯（六寸无奶油版）

⭐️慕斯部分、芒果肉、酸奶、牛奶、吉利丁片、饼干、黄油、白砂糖、⭐️镜面部分、芒果肉、凉开水、吉利丁片

综合评分 7.6 （180 做过）

容么么么么_

零厨艺！超简单！1分钟制作的夏日轻体沙拉酱！| 独家秘招

#蔬菜和水果沙拉酱、黄芥末、橄榄油、酸奶、蜂蜜、柠檬汁（或苹果醋）、#蛋 黄 酱、蛋黄、黄芥末、苹果醋（或柠檬汁）、盐胡椒

综合评分 8.6 （15 做过）

安闹闹的闹厨房

超详细汉堡牛肉饼｜附自制汉堡搭配#Healthymeals#减脂必撸16

#主料、牛肉馅、料酒、黄洋葱、蒜末、鸡蛋、全麦面粉（可省略/或用普通面粉/粘米粉/面包糠替代）、#调味、盐、现磨黑胡椒、辣椒粉（可选）、洋葱粉（可选）、生抽

综合评分 9.1 （2213 做过）

郑赵二二

减肥餐：香煎鸡胸肉饼

鸡胸肉、西兰花、玉米、干贝（可不下）、蟹柳（可换虾肉）、白胡椒（黑胡椒）、盐、蚝油、生粉、酱油

综合评分 7.8 （241 做过）

李一朵朵朵朵

香煎鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、淀粉、生抽、蚝油

综合评分 7.9 （389 做过）

小肉丝厨房

减脂鸡胸肉轻食沙拉

鸡蛋、鸡胸肉、红薯、生菜、圣女果 、黑胡椒、盐、红花油或橄榄油

综合评分 8.3 （93 做过）

JANE婧了

炸鸡排

鸡胸肉、鸡蛋、玉米淀粉、面包糠、料酒

综合评分 8.1 （2164 做过）

伤寒天空