生酮储备库
相同的特点在于：
1. 酮（区别只是或快或慢）
2. 贵（优质蛋白优质脂肪的摄入都注定廉价不起来）
3. 原始（都要求拒绝人工加工产品）
4. 不饿肚子（这就是我看中三者的原因，但很难获得身边人理解.....但当我瘦了5j左右的时候，尽管家人还是不理解，却已经能接受了）
高蛋白也就是麦吉plus已经用了半个月，大概瘦了4j左右，整天困扰于便秘的问题，蔬菜纤维摄入太少了，准备转生酮，期间了解到了防弹咖啡，发现更合理的样子，故而有此篇单子，专门收录这方面的菜谱，生酮与BP都适用。
（BP理论仍在学习中，等到手边的脱脂奶、酸奶喝完，黄油、椰子油备好，就进入BP适应期，理论以后再写）
茶拿铁上瘾综合症患者
-
-
英式玛芬（English Muffin）、荷兰酱（Hollandaise Sauce）、菠菜叶、培根、鸡蛋、盐、白醋（可选）、黄油
综合评分 7.9 （792 做过）
-
-
-
#荷兰酱材料、无盐黄油 unsalted butter、蛋黄 egg yolks、柠檬汁 lemon juice、温水 warm water、盐 salt、黑胡椒 black pepper、辣椒粉 cayenne pepper、#班尼迪克蛋材料、英式松饼 English muffin、火腿 ham、水波蛋 poached egg
综合评分 7.7 （90 做过）
-
-
-
-
【生酮ketogenic】低碳水巧克力布朗尼 low carb/gluten free
软化的黄油 softened butter、甜叶菊（或其他甜味剂 用量可自行调整）granulated stevia, or sweetener of choice、无糖可可粉 unsweetened cocoa powder、鸡蛋 eggs、香草精 vanilla、无糖椰蓉 desiccated/shredded coconut unsweetened、杏仁粉 almond flour/meal、泡打粉 baking powder、浆果 berries of choice
综合评分 8.6 （10 做过）
-
-
-
-
