减脂增肌~~7分吃3分练哦！

金针菇拌豆腐丝

豆腐丝、金针菇、葱花、陈醋、盐、糖、油、花椒、蒜泥、小米椒

综合评分 7.2 （234 做过）

Nikko

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

朴素的混汤面

鲜面条、白菜、胡萝卜、新鲜香菇、盐、冰糖、生抽、水

综合评分 8.5 （2334 做过）

小白素食记录

鲔鱼鸡蛋三明治

金枪鱼罐头（水浸）、吐司、蛋黄酱、鸡蛋

综合评分 7.9 （213 做过）

小小H

腐乳菜花

菜花、腐乳块和汁、料酒、小辣椒、油、盐

综合评分 7.5 （844 做过）

落音缤纷

青豆蘑菇

圆蘑菇、青豆、食用油、盐、鸡精

综合评分 7.7 （94 做过）

李妙生

黄瓜鸡腿菇

鸡腿菇、黄瓜、盐

综合评分 7.7 （69 做过）

阿其

莴笋烩蘑菇

口蘑、莴笋、盐、小葱、鸡精

综合评分 7.6 （158 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦

绿豆芽、西葫芦、调和油、低钠盐、姜丝、生抽

综合评分 7.0 （24 做过）

陈娃娃wawa

葱油秋葵

秋葵、小葱、生抽、油、盐

综合评分 8.2 （669 做过）

姜姑娘

减肥土豆餐

土豆、胡萝卜、西红柿、胡椒碎、盐

综合评分 7.1 （262 做过）

兔子桐

蔓越莓吐司（松下面包机p105）

高筋面粉、牛奶、淡奶油、蛋白、奶粉、糖、盐、酵母、蔓越莓

3 做过

洋仔onlyang

黑芝麻双色馒头

#白面团、面粉、牛奶、白砂糖、酵母、#黑芝麻面团、面粉、黑芝麻酱（最好买无糖的）、黑芝麻粉、牛奶、黑糖、酵母

综合评分 8.0 （15 做过）

洋仔onlyang

素食罗宋汤

土豆、洋葱、胡萝卜、西红柿、牛心菜、西芹、番茄酱、盐巴、植物黄油、香叶

综合评分 7.8 （1161 做过）

pescetarian

红酒葡萄干面包

高筋面粉、全麦面粉、酵母、砂糖、红酒（温热至40度左右）、盐、葡萄干、核桃、全麦面粉（撒表面用）、红酒（浸泡葡萄干用）

综合评分 7.5 （245 做过）

苗苗桑

果仁法式乡村面包

核桃肉、高筋面粉、全麦粉、盐、酵母、蜂蜜、牛奶、葡萄干

综合评分 8.2 （904 做过）

TheRed