减脂增肌~~7分吃3分练哦！

法式乡村烘蛋

鸡蛋、意式烟熏腊肉、土豆、黄油、盐、胡椒粉、芝士粉、葱花、剁椒碎

综合评分 8.4 （160 做过）

呤儿

健康少油版鸡肉汉堡

汉堡面包、鸡胸肉、胡萝卜、土豆、洋葱、番茄、生菜、鸡蛋、食用油、盐、蜂蜜、蛋黄酱、美式黄芥末

综合评分 8.7 （105 做过）

kenyaespresso

口袋希腊色拉三明治

番茄、黄瓜、Feta(希腊奶酪)、橄榄

2 做过

duanduan17~

低脂鲜酪虾仁红椒三明治

虾仁、新鲜白色奶酪、红椒、生菜、罗勒、香菜、蒜、柠檬汁

3 做过

duanduan17~

五谷杂粮粥

燕麦米、大黄米、黑糯米、大红枣、即食燕麦片、薏米、荞麦米、红稻米、黑米、糙米、红豆、黑豆、莲子、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片、紫薯、山药

综合评分 8.3 （811 做过）

风中彩虹

蔬菜烘蛋

芝士碎、鸡蛋、淡奶油、青椒、土豆、胡萝卜、香肠

综合评分 7.6 （756 做过）

安吉拉Lulu

理由：淡奶油用牛奶代替~cheese用酸奶。

土豆丝五彩蛋饼

鸡蛋、土豆、菠菜、胡萝卜、青豆、玉米粒、火腿、盐、花椒面（不喜欢的可以不放）、鸡精、食用油

综合评分 8.2 （371 做过）

葉子的爱与厨房

木耳山药炒西芹

山药、木耳、西芹、蒜、淀粉

综合评分 7.4 （321 做过）

vikin@Chicago

燕麦南瓜豆浆

黄豆、去皮南瓜、燕麦片

综合评分 8.2 （356 做过）

如疏

【日式酱煮黑豆 低糖少盐版】电饭煲轻松做

黑豆、冰糖、酱油、清水

综合评分 8.1 （1476 做过）

兔高兴

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4012 做过）

李浆果

甜辣洋葱鸡肉减肥三明治

鸡胸肉、洋葱、橄榄油、甜辣酱、生菜、西红柿

综合评分 7.4 （90 做过）

duanduan17~

牛油果黄瓜三明治

牛油果、切片面包、新鲜柠檬汁、盐、黄瓜、新鲜薄荷叶、新鲜莳萝

综合评分 8.1 （119 做过）

南半球的小猫

海鲜白菜卷

大白菜叶、虾仁、鲜鱿鱼、黄瓜、鸡蛋、盐、干淀粉

综合评分 6.7 （101 做过）

食尚先生王森

养颜粥

大米、红枣、黑米、花生仁、红糖

综合评分 8.2 （39 做过）

食尚先生王森

五谷杂粮粥

大米、红豆、薏仁、绿豆、糙米、燕麦、黑米

综合评分 7.6 （53 做过）

食尚先生王森