一个健康吃货的必修课

豆腐手作冰激凌

内酯豆腐（嫩豆腐）、酸奶、牛奶、砂糖

0 做过

饕多

本格的な親子丼

米饭（刚煮好的） 两碗、鸡腿肉（我去了皮） 200克、大葱 一根、特制高汤（做法在下面）300毫升、鸡蛋 4个、鸭儿芹梗 若干（没有的话可以不放）

综合评分 8.5 （79 做过）

凉公子

入味的鸡翅根煮

鸡翅根、蒜蓉、酱油、清水、味淋、颗粒高汤粉、料酒、蕃茄酱、糖

2 做过

neko2421

懒人版黑椒鸡扒

鸡腿、黑椒、蚝油、盐

综合评分 7.8 （1308 做过）

进击的April

烤酥鸡胸

鸡胸或者其他部分、椒盐、气泡酒/可乐/苏打水、辣椒粉、蛋液、香菜或者欧芹、油、糖

3 做过

西兰花国的厨娘Cami

烤冻豆腐（超级适合减脂增肌的人啊）

冻豆腐、黑胡椒汁、孜然

综合评分 6.8 （30 做过）

长颈鹿1019

照烧鸡肉配西葫芦Teriyaki Chicken with Zucchini

鸡胸肉/鸡腿肉、西葫芦、蒜末、姜末、料酒、橄榄油、盐和黑胡椒、照烧酱油（可用料酒生抽蜂蜜调成）

综合评分 8.2 （75 做过）

Serena很宅

蔬菜吐司布丁（无油）

鸡蛋清、牛奶、吐司丁、蔬菜培根火腿、盐、料酒、酱油、番茄酱or披萨酱

综合评分 6.8 （101 做过）

趣多多张小姐

茄子鳕鱼沙拉

茄子、鳕鱼、橄榄油、柠檬汁、红葡萄酒、盐、花生米、百里香

0 做过

咖啡鱼潘

（无油低糖）柠檬酸奶燕麦玛芬

鸡蛋、酸奶、糖、柠檬汁、柠檬屑、低粉、燕麦片、葡萄干、香草精、小苏打、泡打粉、盐、椰蓉

2 做过

秘则为花

胡萝卜金枪鱼沙拉（栗原晴美）

去皮胡萝卜、金枪鱼罐头、碎洋葱、蒜蓉、葵花籽油或菜油、白葡萄酒醋、法式颗粒芥末酱、盐、黑胡椒粉、生抽酱油

综合评分 8.4 （248 做过）

Pan小月

西兰花烤鸡胸肉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、口蘑、牛奶、黑胡椒

综合评分 7.4 （293 做过）

会飞

花生酱饼干

#原料（15块直径5厘米的菊花形饼干）、低筋粉、花生酱（无糖颗粒型）*、枫糖浆、菜籽油、盐、# *如果用的是柔滑型花生酱，加入10克切碎的花生即可。

综合评分 7.5 （42 做过）

_vkpersona

鸡肉豌豆焖饭

豌豆、鸡小胸、猪油、盐、鸡粉（也可不用)、大米、清水

综合评分 8.4 （27 做过）

奚姥姥

自制鸡蛋豆腐

豆浆、鸡蛋、盐

综合评分 7.1 （90 做过）

黑胡椒大懒猫

低卡高蛋白的健康天使面沙拉【山姆厨房】

【山姆厨房】daily chef angle hair意面、三文鱼、鸡蛋、西兰花、芦笋、樱桃番茄、芝麻菜、红酒醋、柠檬汁、橄榄油、研磨黑胡椒、研磨海盐、研磨白胡椒

3 做过

好吧好吧我是Jackie