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減脂白烚西蘭花

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早上快煮便當菜

用料  

西兰花 半棵
蒜 2瓣
薑片 2片
粗鹽 3克
油 3克
雞粉 2g

減脂白烚西蘭花的做法  

  1. 煲一大煲滾水，大滾後➕油、粗鹽、雞粉，把洗乾淨的西蘭花放鍋中蓋鍋蓋，馬上手機教鬧鐘3分鐘，鬧鐘一響，馬上用餛飩勺撈出菜攤涼。再擺放於便當盒中。

    減脂白烚西蘭花的做法 步骤1

  2. 早上煮太急，沒拍圖片，洗菜時放粗鹽，可洗凈殘餘物

    減脂白烚西蘭花的做法 步骤2

小贴士

想保持便當菜到中午吃時碧綠，泡冰水，西蘭會脆一點，但怕沒味，3分鐘已經很熟了。

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

上传你做的減脂白烚西蘭花

 

減脂白烚西蘭花相关分类

素菜 减肥
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该菜谱发布于 2020-05-09 08:06:24
1 收藏
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減脂白烚西蘭花的答疑

  • 大仙儿啊哎嘿(下厨房)
    大仙儿啊哎嘿  2020-05-09  
    0 赞
    旁边是面条么😂😂😂面条米饭一类最长肉了😂😂😂碳水贼高
    作者回复 2020-05-09  
    一個長期不吃米飯的胃，只能吃老媽拌麵，HKTVmall 買左2箱

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