#孕期饮食#

饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

孕期笔记8.15-21（下） 【体重】53.5 （+7.4）kg 【业余】1⃣️《白色巨塔》听完（五星好评） 2⃣️写菜谱， 3⃣️营养学（营养建议宣教技能），9月考试 4⃣️阿富汗局势的外媒报道加各类深文。 e.g.: new york ...

Jun沙巴上海囡 （上海,松江）

饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

孕期笔记8.15-21（上） 【孕30】➕5 👶🏻胎动规律，肉眼可见小手小脚大头。 👩肚子越发大了，看不到脚趾头，行动灵活。 全身起青筋，深绿色，手臂脖子大腿小腿明显可见。 💩✅1-2次 💧2升 💤一般 🍚胃口好 🧘🏻每天瑜伽/走路1小时...

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记8.4-8.10下 【业余】《布拉格公墓》，《白色巨塔》，开言英语，营养学（膳食调查） 【体重】53.1（+7） 【胃口】好，和孕前一样。 喝水量大2-3倍原先一天800ml以下。 【心情】平稳了#孕期饮食# #晚餐•2021年8月...

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

孕期笔记8.11～14 【孕29】➕5 👶🏻胎动明显，11号国妇婴超生结果正常。 👩糖耐正常，轻贫血，配了铁片。 💩✅1-2次 💧2升 🍚胃口好 🧘🏻每天瑜伽/走路1小时 ⏲53.3（+7.2）kg 【业余】《白色巨塔》，写菜谱，开言英语...

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记8.4～8.10上 【孕29】 【身体】能感觉到手脚并用踢打肚子了。水肿， 睡觉一般，不便秘，皮肤较孕前好。 【运动】每天瑜伽或走路1小时 #晚餐•2021年8月10日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记7.30-8.3 【孕28】+ 2 【运动】每天瑜伽或走路1小时 【业余】《巴格达公墓》，开言英语，营养学（植物化学物） 【体重】53（+6.9） #早餐•2021年8月5日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记7.30-8.3上 【孕28】+ 2 【身体】摸到ta的小脚丫或小手多次了。身体沉，没水肿。睡觉一般，补觉睡得沉。昨天又去一妇婴超声，头围不小的，各方面生长都正常。 【心情】一妇婴检查后一颗大石头落地。染色体妈妈的玻璃心[心]。 ...

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记7.26-29下#早餐•2021年7月30日# #孕期饮食# 【孕27】+ 3

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记7.26-29上 #早餐•2021年7月30日# #孕期饮食# 【孕27】+ 3 【身体】好像摸到ta的小脚丫。超声医生说小家伙动得好活跃。 【运动】台风天里几天没动，昨天和今天快走，瑜伽。 【心情】尽量放宽心 【业余】还是读真故...

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食笔记7.18-25下 【身体】胎动每小时会有，身体沉重，坐姿不舒服，躺或走舒服。 【心情】不轻松，为孕程提心吊胆，会焦虑。#早餐•2021年7月26日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

【业余】还是读真故研究所，开言英语，营养学（食物选购） 【体重】52.2（+6.1）#早餐•2021年7月26日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

【业余】最近读真故研究所，开言英语，营养学（食物选购，品质鉴别） 【体重】53.5（+7.4）#午餐•2021年7月22日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

【孕26】+2 【运动】每天60分钟瑜伽或走路。早晨做瑜伽动力不足。 【身体】昨天瑜伽课直脚时微微抽筋。晚上做鼻孔流鼻血，问了妇产科医生说没大事。还是心慌，下周去医院也检查下这个。#午餐•2021年7月22日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

【孕25】+6 【运动】每天60分钟孕期瑜伽或者快走。 【胃口】更加嗜甜了，得控制控制#早餐•2021年7月18日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

【孕25】+6 【运动】每天60分钟孕期瑜伽或者快走。#早餐•2021年7月18日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

饮食7.9-7.13下 【孕25】+2 【体重】52.7（+6.6）kg 【胃口】好，嗜糖，易饿 【业余】开言英语，公共营养课，《巴格达公墓》 【心情】尽量让自己平复下来#晚餐•2021年7月13日# #孕期饮食#

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饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡 

笔记7.9-7.13 【孕25】+2 【睡眠】22.30-6.00，午睡20分钟 【身体】水肿，有点静脉曲张。肚子经常涨。钙，DHA和多种维生素。 嗜睡 【运动】拜日a.b*5，隔天快走4公里#晚餐•2021年7月13日# #孕期饮食#

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#孕期饮食# 手忙脚乱一顿操作，红薯布朗尼出炉，一年不见，拍照水平毫无长进。塞进冰箱，明天早上见！ 红薯泥400g 牛奶90g 鸡蛋一个 代糖 10g 可可粉15g 180℃三十分钟 #早餐~早餐～#

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