嫩羊排，用淀粉和蚝油做成糊，涂抹冷藏腌制半天➕。包锡纸200℃ 50分钟，扯下来200℃15分钟，再涮芝麻孜然和辣椒粉5分钟。 #补充蛋白质#
14天前
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#午餐•2019年10月28日# 今天的早午餐； ·三明治卷（煎鸡蛋/芝士/芝麻菜/嫩菠菜） ·水煮西兰花 ·木瓜 ·无糖酸奶+百香果&龙眼蜜 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #早午餐# #三明治卷# #补充蛋白质#
2019-10-28
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#早餐•2019年10月18日# 早餐•2019年10月18日 今天的早餐； ·蔬菜芝士卷（生菜/芝麻菜/嫩菠菜/胡萝卜/芝士） ·protein de hot smoothie （蘑菇味） ·黑豆奶芒果布丁 ·黑咖啡 #TR90# #3...
2019-10-18
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#午餐•2019年10月14日# 今天的午餐； ·TR90trimshake 香草口味+香蕉/杏仁奶 加点米蕉&almond milk, 味道超香👍🏻 很有饱足感！ #TR90# #3333饮食法# #简单午餐# #补充蛋白质#...
2019-10-14
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#早餐•2019年10月9日# 今天的早餐； ·黑蒜小西红柿炒蛋+芝麻叶 ·黑豆奶竹炭面包 ·奇异果 ·黑豆酸奶+百香果 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #豆浆酸奶# #早餐咖啡# #补充蛋白质# #发酵食品# #简单早餐# ...
2019-10-09
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#早餐•2019年10月8日# 今天的早餐； ·水煮蛋 ·无糖黑豆酸奶 ·奇异果 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #早餐咖啡# #发酵食品# #补充蛋白质# #豆浆酸奶#
2019-10-08
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#午餐•2019年9月30日# 今天的午餐； ·煎味噌腌猪肉 ·烫生菜 ·米曲盐腌豆腐 ·小西红柿 ·小米糙米粥 ·紫菜包菜汤 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #简单午餐# #发酵食品#
2019-09-30
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#午餐•2019年9月26日# 今天的午餐； ·TR90 trimshake chocolate+豆奶/日本米曲发酵饮料 ·TR90 CTP& CPLEX #TR90# #轻断食午餐# #补充蛋白质# #简单午餐#
2019-09-26
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#早餐•2019年9月26日# 今天的早餐； ·TR90 green shake+豆奶/日本米曲发酵饮料 ·如沛综合维生素+深海鱼油 #TR90# #简单早餐# #轻断食早餐# #补充蛋白质#
2019-09-26
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#早餐•2019年9月21日# 今天的早餐； ·鸡蛋西兰花沙拉 ·蒸地瓜 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #地瓜地瓜🍠# #补充蛋白质#
2019-09-21
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#早餐•2019年9月19日# 今天的早餐； ·味噌汤（朴蕈菇/豆腐/炸豆腐） ·水煮蛋 ·日式盐面包+萝卜芽菜/西红柿 ·无糖豆奶 #TR90# #3333饮食法# #日式早餐# #味增汤# #盐面包# #补充蛋白质#
2019-09-19
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#早餐•2019年8月30日# 今天的早餐； ·味噌汤（豆腐/金针菇/海带） ·烤青花鱼/日式鸡蛋卷/培根芝士卷 ·米糠腌黄瓜/酱油醋腌苦瓜 ·红豆糙米饭 ·无花果 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #味增汤# #糙米饭# #...
2019-08-30
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#早餐•2019年8月21日# 今天的早餐； ·水煮蛋+塔塔酱 ·无糖酸奶+橙/苹果/肉桂粉 ·豆奶竹炭面包+牛油 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #早餐咖啡# #手冲咖啡# #塔塔酱# #简单早餐# #手工面...
2019-08-21
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#早餐•2019年8月16日# 今天的早餐； ·荷包蛋& 煎香肠 ·水煮西兰花 ·无糖酸奶+龙眼蜜&肉桂粉 ·杨桃&火龙果 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #补充蛋白质# #清淡# #早...
2019-08-16
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shimmeringlove
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miki池田美紀-吉隆坡-厦门
