#健身必备#

香煎土豆饼 

#早餐# #健身必备# 没加面粉，加了虾仁肉末和葱花，配泰式甜辣酱不错

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能量棒基础课程丨蔬菜款&高蛋白款&坚果款 

思路是老师的 食材变换 谢谢老师🙏🏻

蜜糖肉肉

全麦小餐包 

中种好用 食材变换而已 一周备一个 ☺️

蜜糖肉肉

蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙 

消耗冰箱库存食材 完美组合 谢谢老师分享💞

蜜糖肉肉

可可脆香米早餐麦片| 健康·三餐 

这个也可以有😂 200克快熟燕麦片（做能量棒用的那种）25克椰子油 15克红糖 15克枫糖浆 1克海盐 6克可可粉 3克肉桂粉 150度 25分钟 中间拿出翻动一次 彻底放凉 15克1包装 方便携带 哦啦 纯粹记录 以备下次 谢谢老师的分享...

蜜糖肉肉

【养生吐司】生姜红糖全麦吐司 

抹上茅屋奶酪加香蕉，还有生菜卷一切，超满足#早餐•2019年10月1日##一人食##健身党##全麦##健身必备#

面包包- （江苏,淮安）

上班族和健身党的全麦餐包&吐司 

早安💗

蜜糖肉肉

能量棒基础课程丨蔬菜款&高蛋白款&坚果款 

不能让冰箱空着😝

蜜糖肉肉

牛油果酸奶黄瓜酱 Avocado Tzatziki Sauce 

美美哒😂

蜜糖肉肉

全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面) 

加了葡萄干，没有放核桃，貌似有圆角，哈哈哈

面包包- （江苏,淮安）

出游零食|快手烤麦片基础方&3款全新口味 

记不得是几刷了😂反正家里没断过😛

蜜糖肉肉

蒜蓉西兰花 

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能量棒基础课程丨蔬菜款&高蛋白款&坚果款 

再刷😂 对于我这个每天下班直奔健身房的货 必须不断粮 有储备🤪

蜜糖肉肉

低脂健康零食-鸡胸肉丝干 

撕撕一小时，一天就吃完(￣◇￣;)

便便乐

菠萝香蕉快手面包丨健康·烘焙 

家里没菠萝 用蜜桃代替一下下😂哈哈 风味肯定跟菠萝不一样 但面包好吃就行 其他按老师的配方走的🥰

蜜糖肉肉

全麦面包 

150℃上下火55分钟，里面终于不湿了，但是表皮很干。。。下次烤的时候放一碗水再盖个锡纸试试。这次用了270g全麦粉+50g高筋粉，还有一点点可可粉，颜色深了不少，看起来蛮好的！认真称了酵母粉的重量，5g酵母粉室温28℃左右，一个多小时就发...

Juvenility丶

黑森林快手面包丨健康·烘焙 

拔草 布朗尼的赶脚😂 老师的每个食谱味道都是辣么有个性💞

蜜糖肉肉

能量棒基础课程丨蔬菜款&高蛋白款&坚果款 

试做了芥末味 老师的蔬菜能量棒食材量为基础 加了芥末粉 虾皮粉 海苔 成品这个样子 味道也行 咸口 芥辣 😜ོ

蜜糖肉肉