基本的比例是按照这个recipe来的，但是在揉面的过程中发现有点点干了，所以又加多了一点牛奶（脱脂的哦），把黄油换成了橄榄油，没有加那么多盐，大概用了3g的盐，把红糖换成了molasses，因为家里红糖不知道在哪里，想想molasses又健...
2016-04-19
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菠菜又来了...家里刚好有生菜和tuna，配着苹果，柠檬汁，水煮蛋，半个avocado，橄榄油，盐和黑胡椒，太好吃了…… #午餐•2016年4月19日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat clean & t...
2016-04-19
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看起来很像早餐对不对，其实是午饭来的，kobe bryant最后一战和stephen curry的400个三分球记录的中场休息时间用来做的午饭... Kobe Bryant is a legend!!! Salute and thank y...
2016-04-14
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#午餐•2016年4月13日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat clean & train dirty#
2016-04-13
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Egg tuna salad sandwich 和 spinach salad...感觉自己很健康哦……作为spinach lover的我已经不记得这是连续吃的第几餐spinach了，可是真的是太好吃了，根本停不下来的节奏……尤其这个季节的...
2016-04-12
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本来想要做bagel，可是发现家里的beet都坏了，所以我也就可以不用做了...因为做bagel的原因就是想把beet都给用掉...早餐是scramble egg➕全麦欧包➕猕猴桃....脱脂奶和weetbix神马的没拍... #早餐•20...
2016-04-12
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下午烤的面包，可是我傻了，面包放发酵篮放反了……所以裂纹就如此之丑...味道还不错，不过不知道是因为今天的面包是发酵时间过长了还是怎样，今天的面包口感微微有些发酸，不过总体还是可以的……哦，我又跑题了...晚餐又吃了我的新宠：spinach...
2016-04-11
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I have become a spinach-lover, 感觉又简单又好吃的，spinach配着苹果、草莓，加上一份肉，加上一点点的核桃碎，快手好吃营养有满分，真的是太方便了... #午餐•2016年4月11日##减肥打卡餐##home...
2016-04-11
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순두부 찌개的外食……好像根本戒不掉这款汤，太好吃了…… #晚餐•2016年4月8日##减肥打卡餐##感觉自己很健康##eat clean & train dirty#
2016-04-08
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大概两个cup的菠菜，几个草莓，一小块蒸龙利鱼，加上半个苹果，一点点核桃碎，加上橄榄油，柠檬汁，盐，和黑胡椒，感觉自己很健康哦…… #午餐•2016年4月8日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat clean &am...
2016-04-08
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做饭的时候才发现原来家里的番茄都没了……既没有草莓，也没有番茄，所以就变得这么绿了...当然也是因为我不吃洋葱的原因，所以也就一点都没放...加了一点核桃，感觉口感特别的好，脆脆的，今天的鸡胸肉煎得简直了，外焦里嫩...感觉自己很健康…… ...
2016-04-07
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我最亲爱的大姨在我临走之前特意早起给我擀的手擀面，因为知道我最爱吃她做的手擀面，满满的全是爱啊……❤️❤️❤️ #午餐•2016年4月6日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat clean & train d...
2016-04-06
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Yum yum! Feeling good! #晚餐•2016年4月6日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat clean & train dirty#
2016-04-06
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其实吃的量挺多的，但是最近还是总感觉饿...难道是瓶颈期？吃的时候饱腹感挺强的，但是为什么过一段时间就会饿呢……这是一个奇怪的事情……感觉自己很健康 #晚餐•2016年4月1日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康##eat ...
2016-04-01
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340大卡的午餐，也太好吃了吧，水煮菠菜，番茄，藜麦，鸡胸肉，半个水煮蛋，半个牛油果... #午餐•2016年4月1日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康#
2016-04-01
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昨天晚上烤的鱼刚好有剩，本来是一碗的生菜，结果炒完了就剩下这些....1/3个杏鲍菇，一点点香肠....就是这样...其实veggie有点少，可是没办法啦……感觉自己很健康 #午餐•2016年3月31日##减肥打卡餐##homemade##...
2016-03-31
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2% organic milk，chia seed, two pieces of weetbix, half scoop of protein powder, small mango, half kiwi. 丰富的快手早餐！美好的一天从美好...
2016-03-31
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西芹百合，烤秋刀鱼...蛋白质，纤维素...就这样了…… #晚餐•2016年3月30日##减肥打卡餐##homemade##感觉自己很健康#
2016-03-30
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evonneluv
