#健身减脂#

早餐•2017年7月12日 

#早餐•2017年7月12日##健身减脂##少油少盐#水煮蛋太白看不到哈哈哈哈哈哈

我是靖靖你是谁

番茄龙利鱼 

减脂day1. 午餐打卡：主食（米饭、红薯、土豆），番茄罗勒鳕鱼豆腐，豆芽口蘑。 #午餐•2017年7月9日##减脂100天打卡##健身减脂#

云水禅心90 （海外,英国 ）

晚餐•2017年6月22日 

晚餐：樱花饭拌水浸金枪鱼（米饭煮成樱花粉只要加五分之一左右的紫米就好了，加太多颜色就变黑啦，哈哈），芦笋＋豆芽白菜。 #晚餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#

云水禅心90 （海外,英国 ）

午餐•2017年6月22日 

鸡肉丸番茄意面。鸡肉丸配方（鸡胸肉或者火鸡肉末500g，小胡萝卜三四根，香菇三四个，生姜两片，蒜末一勺，胡椒粉全部打碎搅拌），我用水煮了一部分，烤箱烤了一部分。烤的好像更好吃！全部熟了以后冷冻，随吃随取，不用解冻，直接扔锅里炒或者煮就行。 ...

云水禅心90 （海外,英国 ）

午餐•2017年6月22日 

上午十点加餐，两个鸡蛋＋一片切碎生菜叶＋20g减脂50%芝士，我的最爱。比披萨更有满足感，而且是高蛋白的健康搭配。只是一定要减脂，否则脂肪含量略高啊，一份200卡。 #午餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#

云水禅心90 （海外,英国 ）

午餐•2017年6月22日 

减脂day1午餐：鸡胸肉、水煮蛋＋半个红薯＋菠菜、小萝卜、胡萝卜、彩椒、黄瓜，400卡路里。 #午餐•2017年6月22日##减脂100天打卡##健身减脂#

云水禅心90 （海外,英国 ）

减脂100天打卡 

减脂day2打卡午餐：金枪鱼炒饭，400卡 水浸金枪鱼80g、豌豆50g、红椒小半个、豆芽1杯、菠菜2杯。#减脂100天打卡# #午餐•2017年6月22日##健身减脂#

云水禅心90 （海外,英国 ）

一周七色健康早餐 

减脂day2 打卡：玉米＋煮鸡蛋＋猕猴桃＋嫩叶菠菜＋杏仁三颗＋核桃仁3颗＋脱脂希腊酸奶。放了生可可粉，但是这样搭配有点酸爽，哈哈 ，下次不放了。饮料红茶，共200卡路里。 #早餐•2017年6月22日##panny的早餐记录打卡##健身减脂...

云水禅心90 （海外,英国 ）

早餐•2017年6月20日 

碳水：两小片全麦面包，共110卡 脂肪：半个牛油果，碾碎当抹酱，120卡 蛋白＋脂肪：无油水煎蛋，65卡 蔬菜：嫩叶菠菜30g、樱桃萝卜2个 水果：樱桃6颗＋猕猴桃1个 #早餐•2017年6月20日##panny的早餐记录打卡##健身减脂...

云水禅心90 （海外,英国 ）

早餐•2017年6月15日 

#早餐•2017年6月15日##健身减脂#能量碗早安👄

虾几把做

早餐•2017年6月3日 

#早餐•2017年6月3日##简单一人食##健身减脂#牛奶鸡蛋南瓜燕麦，辅助以芝麻核桃枸杞

虾几把做

晚餐•2017年6月1日 

#晚餐•2017年6月1日##纯素豆腐抹酱##简单一人食##健身减脂##宿舍#来份沙拉

虾几把做

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

红糖玫瑰葛根粉 今天要监考一上午🤗 #早餐•2017年4月25日##减脂增肌##健身减脂#

相机杀手爱丽丝

晚餐•2017年2月17日 

#晚餐•2017年2月17日##健身减脂#

Cnythia99

午餐•2017年1月15日 

土豆泥胡萝卜生菜沙拉 #午餐•2017年1月15日##健身减脂##土豆泥##沙拉#

威尔伯伯伯

早餐•2017年1月2日 

香烤鸡胸肉 #早餐•2017年1月2日##健身减脂#

威尔伯伯伯

面包 

*天然酵母* 亚麻籽杂粮裸麦面包 使用的14年开始培养的天然酵母低温长时间发酵制作，加入特殊处理后的亚麻籽与龙眼蜜，一改过去人们对杂粮面包口感的认知，再配上核桃、南瓜子、黑芝麻，简直爱不释手！！！ #烘焙##面包##天然酵母##欧包##无...

kotori小鸟面包

午餐•2016年10月30日 

第一次做饼干！无面粉！加了蜂蜜，牛奶，鸡蛋还有10克左右的亚麻籽油！健康低脂而且菜鸟级也可以做到哦！ #午餐•2016年10月30日##健身减脂#

KaeYiBo