#午餐•2016年6月22日##下午茶##健身减脂##清凉夏日#牛奶可可魔芋冻，60大卡，高蛋白低碳水，夏日必备甜品(无糖)。做法详见主页。
2016-06-22
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#午餐•2016年6月19日##健身减脂##简单一人食##宿舍#豆腐抹酱鸡胸开放全麦三明治。#纯素豆腐抹酱#非常惊艳:肉桂粉，熟豆腐，柠檬苹果醋，搅打一起即可。完全可以取代奶酪，味道惊艳。高蛋白低碳水你值得拥有。
2016-06-19
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#早餐•2016年6月18日##早餐##简单一人食##健身减脂##宿舍# #菇菌纯素糙米粥。糙米30g提前浸泡 ，加入番茄，茶树菇，香菇，黄瓜，包菜丝，焖煮半小时出锅，表面放一切半全蛋，加点盐和蚝油调味，蛋黄充分吸收汤汁，回味无穷，早晨清肠...
2016-06-18
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#晚餐•2016年6月17日##晚餐##简单一人食##健身减脂##异域情调#墨西哥风味藜麦饭 Mexican flavor Quinoa.约 300大卡，高蛋白慢碳水，健身 geek 最爱。做法详见主页。
2016-06-17
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#晚餐•2016年6月17日##简单一人食##健身减脂##晚餐##香蕉片煎法棍#法棍切片沾蛋白液(健身后不吃蛋黄)，不粘锅起煎，铺上香蕉片，洒上肉桂粉。健身后需补充快速碳水，提高糖原恢复，再加一杯蛋白粉，完美。
2016-06-17
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#午餐•2016年6月17日##简单一人食##健身减脂##午餐#牛油果沙拉大乱斗，蔬菜切丝，黄瓜切片，圣女果对半切开，拌入牛油果粒，豆类，洒黑胡椒粉，滴加苹果醋。中午不用吃太多碳水，碳水主要在健身前后摄入。
2016-06-17
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#早餐•2016年6月17日##健身减脂##早餐##简单一人食#黑米核桃枣泥糕，一切从简，热量 320大卡，可做四个，做法详见主页。
2016-06-17
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#早餐•2016年6月17日##健身减脂##下午茶##一人食##简单##英式下午茶#健身减脂#简单一人食#牛油果胡萝卜蛋糕Avocado carrot cake ,做法详见主页。
2016-06-17
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加了香蕉，用的无糖杏仁奶，还加了点花生，配上昨天晚上自己熬的草莓酱，浇了点低卡糖浆。饱腹又好吃又满足。好开心。 #早餐•2016年5月21日##手工制作##香蕉##甜品##健身减脂#
2016-05-21
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Hea忽悠0319
（海外,美国 ）
虾几把做
Cnythia99
