#创意料理#

you are what u eat 

不知道怎么的 以前六点起床轻而易举 现在六点半起床，都感觉需要挣扎一下 #早餐•2017年7月5日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

yep! buddha bowl！ 

现在的晚餐 已经粗暴到生吃菜叶了 淋的酱汁是用pb花生粉，第戎芥末酱，白醋，枫糖浆一起调的 #晚餐•2017年7月3日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

yep! buddha bowl！ 

后天即将出门旅游 所以今天一下午都在外面采购一些必需品 因为没有运动 所以晚餐比较清淡，吃素。 我觉得自己很多时候的搭配真的有脑洞大开的感觉 最近非常喜欢这样把各种完全不同的味道搭在一起 因为吃着每一口，感觉都是一种新奇的味蕾体验！ 比...

郭黑暗

yep! buddha bowl！ 

糙米饭➕鸡胸➕羽衣甘蓝➕坚果➕葡萄干➕胡萝卜炒豆干➕无花果 淋的酱汁是自己做的海盐杏仁酱➕pb花生粉调在一起的 #午餐•2017年6月22日##创意料理##小郭食记#

郭黑暗

yep! buddha bowl！ 

我这几天寸了好多这个菜谱的图 一张一张慢慢发！ 扁豆藜麦饭➕贝贝南瓜➕甜椒西芹炒腰果➕豆渣丸子➕卤肉 最后撒了酸奶芥末酱汁 #午餐•2017年6月22日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

【健康三餐】发芽谷物一碗端公式 

没有发芽谷物，但是也是很棒的主食 藜麦和红扁豆煮的饭 鹰嘴豆，自己做的豆渣丸子 青椒蒜泥生菜，卤鸡胸撕成小块 再放几颗小番茄 一点烤过的腰果和核桃碎 一点葡萄干 最后撒一些帕玛森奶酪粉 一盘丰富的午餐就搞定了！ 口感真的很丰富，特别是咬...

郭黑暗

you are what u eat 

喝了快四天了 一点都不喝不腻 早餐标配smoothie→ 羽衣甘蓝，冻香蕉，牛油果，脱脂奶，蛋白粉 偶尔mix一点酸奶 #早餐•2017年6月19日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

零添加低温鸡胸火腿 

第一次这样做鸡胸 担心不熟，所以泡了五个小时 而且用的铸铁锅，感觉这样会比较保温 这个和水煮的相比，没有那么柴 可能是我切的太厚 感觉咬的时候还是需要撕扯一下 总体来说，还是挺棒的。 #午餐•2017年6月17日##创意料理##小...

郭黑暗

you are what u eat 

虽然周末要上班 还是要假装成休息一样 周五啦，好开心！ 吃个伪蛋糕，早安。 #早餐•2017年6月16日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

📸and🍜🍴 

base：花椰菜，紫甘蓝，蛋白粉，紫薯粉，椰枣，绿豆豆浆 topping放了花生酱，无糖椰片，可可粒 #早餐•2017年6月11日##创意料理##小郭食记#

郭黑暗

you are what u eat 

这是属于梦幻紫色的早晨 梅森罐子用起来！ #早餐•2017年6月11日##创意料理##小郭食记#

郭黑暗

无面粉素豆渣丸子（非油炸，最健康版本） 

很久没有写菜谱了 今天不太想运动，心血来潮发一个。 #晚餐•2017年6月10日##创意料理#

郭黑暗

茬早餐8—抹茶松饼（无油） 

终于明白为什么那么多人喜欢吃松饼了 因为 真的吼吼吃啊！ 我没有加糖，加了一大勺蛋白粉 甜度很够了 这样的抹茶松饼 配上自己熬的芒果果酱 perfect！ #早餐•2017年6月8日##创意料理##自己动手做外食#

郭黑暗

营养丰富又低脂的炒饭（清理冰箱系列） 

做个炒饭而已 菜比米都多…… 最近又开始宠幸这种炒饭了 方便快手 因为夏天做饭真的很热 这几天每次做便当都想一锅端 食材→豆腐干，红椒，香菇，蒜薹，胡萝卜 还有没入镜的猪瘦肉沫 米饭是黑小米和玉米粒，豌豆。 #早餐•2017年6月7日...

郭黑暗

you are what u eat 

早安呐。 现在的早饭已经被smoothie bowl 承包了。 #早餐•2017年6月7日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

📸and🍜🍴 

只用了大概35克的意面 但是都好饱 主要是吃蔬菜 #午餐•2017年6月3日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

花生酱海苔意面 

用的pb2花生粉。 #午餐•2017年6月3日##小郭食记##创意料理#

郭黑暗

Smoothie Bowl 

早餐一盘就搞定！ base：鹰嘴豆，绿豆，西蓝花，西葫芦，pb花生粉，牛奶 topping：杏，葵花籽，奇亚籽，葡萄干，枸杞，杏仁片，核桃 周六早安。 晨起练了瑜伽，现在吃完早餐要收拾屋子了。 #早餐•2017年6月3日##创意...

郭黑暗