茄汁鹰嘴豆➕牛油果燕麦酸奶杯，撒了玉米脆片和蓝莓 😜😜😜 今天晨跑完，拉伸大腿的时候，发现下背部发力，感觉更明显耶！！ #早餐•2016年5月31日##小郭食记##用运动说早安##感谢坚持##创意料理#
2016-05-31
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金枪鱼牛油果拌饭佐水波蛋，蛋一定要半生熟的哦，戳开以后蛋黄流出来和饭一起拌，幸福的味道👏🏻 #早餐•2016年5月31日##元气满满##创意料理##DIY##认真吃早餐##早餐##牛油果##金枪鱼#
2016-05-31
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Ching_Zhang
（上海,杨浦）
好久不见金枪鱼蛋炒饭啦，有蛋白质，有蔬菜，元气100分的午餐 #午餐•2016年5月30日##DIY##元气满满##热爱生活##创意料理##工作餐##便当#
2016-05-30
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Ching_Zhang
（上海,杨浦）
自制珍珠奶茶🍶🍶 昨天买到的邻居自家种的无药番茄，弄了番茄烘青豆 还有菠菜厚蛋烧 吃的饱饱哒，今天又是一个24小时值班 #早餐•2016年5月29日##自己动手做外食##小郭食记##创意料理#
2016-05-29
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菠菜鸡蛋伪披萨🍕🍕 焯水菠菜，豌豆粒，煎熟的天贝切粒，西蓝花切碎末，千禧果，牛油果切片铺上 家里没有马苏里拉奶酪，把切达奶酪片撕小块 淋上鸡蛋液，撒营养酵母粉 200烤箱20分钟，高蛋白早餐啊 一人解决了一锅 #早餐•2016年5月28日#...
2016-05-28
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特殊时期，锻炼需要暂停几日了。 生物钟依然5：50醒来，所以慢悠悠的做了早餐 黑糖蜜蛋花甜汤➕豆腐素布丁，topping放了半把蓝莓，三个千禧果，一些granola 这个豆腐素布丁，我是用的黑糖蜜和肉桂粉调味 口感我喜欢，细腻好吃，无负担。...
2016-05-27
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今天早上喝的凤梨酸奶汁🍍🍍 啧啧～ 那酸爽🙀🙀🙀 #早餐•2016年5月25日##小郭食记##每天蔬菜500克##创意料理#
2016-05-25
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感觉都有一个世纪没吃过欧包了 在冰箱里发现一个月前冷冻的黑麦无花果欧包，切片叮热口感还是挺好的 在楼下的农民那里买到了刚采摘的自家木耳菜 都是嫩芽，用冻香蕉和焯水木耳菜，木瓜榨了smoothie #早餐•2016年5月24日##小郭食记##...
2016-05-24
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煮了一大锅杂蔬焖藜麦，当午餐和晚餐吃 放了西葫芦，丝瓜，红圣，鸡蛋，鸡胸，毛豆，老南瓜，洋葱 用鱼露，老抽，黑胡椒，还有喜马拉雅玫瑰盐调味 #午餐•2016年5月23日##小郭食记##创意料理##每天蔬菜500克#
2016-05-23
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来！ 让我们干了这杯红黄绿～ 绿色是生菜，牛油果，柠檬混合的 红色是甜菜根，酸奶，千禧果，亚麻籽，麦麸，燕麦混合的 黄色是木瓜丁 一杯搞定早餐！ #早餐•2016年5月23日##梅森罐子##小郭食记##smoothie脑残粉##创意料理#
2016-05-23
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阴雨天，早餐和热粥最配哦！ 麦麸玉米粥 还有木瓜牛油果生菜沙拉 讲真，granola和生菜沙拉真的绝配！ 答应我，一定要试试这样吃！ #早餐•2016年5月22日##小郭食记##创意料理##沙拉控#
2016-05-22
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💗糙米玉米饭团🍙（加了炒香的黑芝麻，海苔碎，孜然，黑胡椒） 💗红椒厚蛋烧🍣（加了营养酵母粉，芝士粉） 💗黄豆豆浆🍶 现在睡眠越来越好了，懒觉可以睡到八点自然醒 #早餐•2016年5月21日##小郭食记##创意料理#
2016-05-21
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运动的早晨，做饭时间有限 一个燕麦罐子实在是太方便快手了！ 在顶部放了一个溏心水波蛋 我的吃法也是要逆天了 今天做抹茶口味的，怕苦所以放的少，淡淡的绿色 水果有香蕉和红圣 还撒了granola 呀呼～周五啦！✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧ 今天...
2016-05-20
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basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款
燕麦罐子 400ml的容量，可以吃的饱饱哒！ 来分享一下我这杯的做法 最底层即食燕麦，然后一层奇亚籽，一层可可粉➕脱脂牛奶，一层煮熟玉米粒，一层自制无糖酸奶，一层燕麦麸皮，一层酸奶，一层蓝莓 放冰箱冷藏一夜 早上提前半小时拿出来回温，然后半...
2016-05-19
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以后这个炒饭必须成为长撸款！ 太好吃了！ 黑芝麻，糙米饭，鸡蛋，玉米粒，红圣女果，黄瓜粒，牛油果丁 最后简单的撒点盐和黑胡椒 虽然没有肉，也是好吃的没shei了！ #午餐•2016年5月18日##小郭食记##创意料理##牛油果骨灰粉#
2016-05-18
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家里还剩两个咸蛋没人吃，于是把咸蛋黄挖出来和剩饭炒在一起，加了一片火腿和一勺鱼香肉丝酱，奇妙的滋味 #午餐•2016年5月16日##咸蛋黄炒饭##DIY##工作餐##热爱生活##创意料理#
2016-05-16
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Ching_Zhang
（上海,杨浦）
郭黑暗
欢欢同學hbw
