#孕中期#

藤田千秋的鸡蛋豆腐泥三明治 

用的是自己做的酸黄瓜 没有蛋黄酱 加的是希腊酸奶 这个馅搭配脆脆的烤吐司 口感很丰富！ 好吃！ ٩😍۶٩😍۶٩😍۶ #早餐•2018年2月20日##孕中期##拔草记#

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

昨日早餐 ❤菠菜香蕉奶昔 一把焯水菠菜➕半根香蕉➕脱脂奶200ml ❤荞麦松饼，🍅🍅🍅 荞麦松饼是用iherb上买的荞麦松饼粉➕少量奶粉➕水摊的，图方便快手，40克松饼粉直接摊成一整个了 上面切点香蕉薄片，切点牛油果 撒点无糖椰片装饰 淋...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

昨天没有运动 用走路一万多步代替了 今天感冒好点了 除了鼻塞没有其他不适了 于是还是老规矩 半小时有氧➕半小时器械 现在开始要控制一下每天的食量 争取24周达到一个新的体重目标 暂时不说，达到了我再公布。 运动前只吃了一个苹果 运动后喝...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

今天黄先森继续去参加亲友团年大聚会了 我因为昨天的两顿外食 于是窝在家 休整休整 一人食的午餐 ❤番茄炖龙利鱼 两个番茄，88克龙利鱼，一勺意大利番茄酱，一丢丢洋葱（为了凸显番茄味，必加品啊！） 最后还撒了罗勒碎 浓郁！ ❤两个窝窝头 我...

郭黑暗

牛油果豆腐沙拉 

用温柔这个词来形容口感 真的！ 一点都不过分！！ 太恰当了！！ 内酯豆腐过了一次开水 沥干 表面撒了小葱花 淋了生抽➕花椒油的混合物 虽然没有谱主做的那么日式高大上 但是真的也好好吃！ 嫩啊～嫩啊～ 温柔啊～温rou啊～ #午餐•20...

郭黑暗

烫面蒸玉米面窝头(不暄软你来找我) 

手没有人家美就算了 窝窝头也没有人家光滑美丽 我不要面子的啊！！ o(╥﹏╥)o 😱ི😱ི #午餐•2018年2月18日##孕中期##我竟然是这样的手残党#

郭黑暗

鸡蛋菠菜奶酪煎饼：和家人同吃一桌菜，出现分歧怎么办？ 

今日早餐 一杯黄豆豆浆 一个菠菜鸡蛋奶酪卷饼 一把蓝莓 没有口蘑，所以没加 这次的菠菜是焯水后挤干 然后用微波炉打的 出水好了很多 饼底不再湿黏了 #早餐•2018年2月18日##孕中期##长胎不长肉#

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

那天说自己去孕检 20周➕1天，总共增长了4㎏ 还被医生骂 原本非常不理解 觉得其实还可以啊，怎么就超重了 后来看范志红老师的书 上面好些例子，孕期增重都不多 看来我的还是要重视一点 虽然感觉尽力了，不过偶尔还是改变一下搭配好了 决定加入...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

今日早餐 一杯全脂奶 PB花生粉炒北豆腐 干煎番茄 一个全麦贝果（80克） 一小勺希腊酸奶 是Sunny的方子 我用了很少的PB花生粉 而且用酸酸的番茄搭配花生酱豆腐 一点也不会腻 这两天我也不幸中招 感冒了😷😷😷 鼻塞的很严重，轻微...

郭黑暗

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙 

这次是用钢切燕麦做的 感觉会比燕麦片做的软一些 需要增加时间多烤一下 蜂蜜放的很少 甜味来源于香蕉，少量葡萄干和无花果干 虽然平时没有发图 但是这款是我家常年必备型 每次做一条，然后分装切片 多数时候是当加餐吃 如果比较饿的时候，运动前吃...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

馋嘴孕妇不敢太放纵了 今年初一 黄先森和婆婆妈吃汤圆 我呢，凉拌菠菜➕蓝莓燕麦粥 一个荷包蛋➕两个汤圆解馋足矣 今年，你们都吃汤圆了吗？ #早餐•2018年2月16日##孕中期##长胎不长肉#

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

练了瑜伽，吃了早餐 一份来自年三十的早安 🌹🌹🌹 新年快乐！ #早餐•2018年2月15日##孕中期##长胎不长肉#

郭黑暗

古巴牛肉煎蛋饭：跟暴饮暴食说再见 

午餐吃的就是昨天的咖喱南瓜豆腐➕藜麦饭，所以没拍图。 晚餐就是古巴牛肉饭 Sunny的量，我做了两份，我和黄先森一人一份，孕期不敢吃溏心蛋，做的全熟蛋。 Sunny菜谱里看着牛肉不多，但是我的感觉拍图出来看着好多好多😱😱 下午健身，还是昨天...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

年前最后一个上班日 早餐 ❤一杯绿豆黄豆南瓜子豆浆 ❤凉拌菠菜 ❤蛋煎三明治 用两片杂粮吐司 中间抹了点PB花生粉➕一丢丢可可粉调的酱 还放了半根小香蕉🍌切的薄片 最后泡点鸡蛋➕牛奶混合液 平底锅煎熟 看图二 夹心不多，但是蛋液泡过后 吐...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

不知道是上火了还是感冒了 一整天喉咙很疼 就想吃软的食物 下午健身是换成了@大象蚂蚁和小象 给我推荐的有氧搏击操 我不知道是不是我跳的太猛了 心率持续在150到170之间 但是状态还很好 结果跳了半个小时 意外断网了…… 于是又做了半小时...

郭黑暗

鸡蛋菠菜奶酪煎饼：和家人同吃一桌菜，出现分歧怎么办？ 

昨天特意去超市买了淡味奶酪片 就是为了拔草这款卷饼 只可惜没有买到菠菜，用的生菜叶 早餐 一杯纯奶 一个生菜鸡蛋奶酪卷饼 番茄🍅和蓝莓 蔬菜我放了生菜和口蘑 是用锅炒熟口蘑，倒掉多余水分，然后加生菜叶，加鸡蛋液，关火盖盖子焖熟的 但是不...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

家里人都比较理解我 知道我吃了油腻的饭菜会不舒服 所以一般的家庭聚会日 没有特殊情况下，我都是只吃一顿 中午一起聚，晚上吃自己做的 这样我感觉肠胃会舒服一些 （题外话：以前聚会都是选晚上，后来我把家人说服了，把热量高的放在午餐，午餐吃的好...

郭黑暗

💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记） 

昨天凌晨三点去加班 手术做完已经六点了，有些饿！ 在小面馆里点了份一两米线➕卤蛋 然后回家补觉 九点爬起床做了点家务，练了瑜伽 因为午餐是去婆婆妈家吃团年饭 所以十点半安排了一个加餐 一杯蓝莓➕脱脂牛奶mix 一片能量面包，一小勺希腊酸...

郭黑暗