午餐是黄先森做的家常菜 因为下班回家很饿 就没拍 吃完午餐闲不住 把冰箱里的巴西牛腱子卤了 切片，50克一袋分装冷冻 用的市售卤料 因为我自己做的卤料味道总觉得不够浓郁 卤鸡心鸡肝还好 卤牛肉就不太入味 #午餐•2018年3月3日##...
2018-03-03
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今日早餐 ❤五分钟能量燕麦粥 （原菜谱已经传了图） ❤白煮蛋 ❤黑芝麻豆浆 ❤一小杯蓝莓 五张图 后面四张是 讲关于如何预防顺产时侧切的 对于侧切 我个人的态度就是做好图上说的 尽量避免 但是一切以当时情况为准 因为我国的侧切率实在太高...
2018-03-03
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我用的碗还是深了一些 所以做出来感觉没有多少 用了三分之二根香蕉🍌 剩的下午用来加餐了 用的新鲜蓝莓 撒了肉桂粉 切了两瓣核桃仁 成品稍微有些干 吃的时候我倒了点豆浆进去拌着 #早餐•2018年3月3日##孕中期##拔草记#
2018-03-03
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昨天元宵节 但是还是努力忍住了没吃汤圆 给黄先森煮了一大碗醪糟汤圆荷包蛋 我就看看而已 昨日早餐 ❤燕麦蛋糕 即食燕麦片35克，牛奶200ml，鸡蛋一个，牛油果四分之一 没有蒸，是用微波炉打熟的 ❤凉拌豌豆苗120克 ❤一小杯蓝莓 ❤15...
2018-03-03
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两张图 图一是凯格尔运动的图示 其他动作我拿不准孕期是否可以练 但是这个动作孕期是可以练的（孕中后期，无高危因素的正常孕妈） 帮助强健盆底肌 大家感兴趣的可以试试 图二是我新买的书 当时看标题说孕期只长8㎏ 特别心动，就买了 今天到货，翻...
2018-03-01
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这几天晚上开始失眠了 宝宝在肚子里动的比较明显 而且天气渐暖，睡着总是发热 所以已经两个晚上睡不好了 没有力气运动，今天就走走好了 下午加餐半个苹果🍎➕一个很小的西葫芦饼（上次剩的冷冻的） 晚餐不知道吃啥 索性一鼓作气，今天三餐都做范老师...
2018-03-01
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除了刚才发的早餐 早上十点加餐→150克自己熬的银耳汤➕5克核桃仁 今日午餐 ❤土豆豌豆鸡蛋沙拉 180克土豆，60克豌豆，一个白煮蛋 5克白芝麻 沙拉酱我没有用菜谱推荐的千岛酱 我是20克半脱脂酸奶➕4克丘比特芝麻酱调的，单独放一个小盒...
2018-03-01
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今日早餐 ❤谷物麦麸粥 因为没来得及泡杂粮豆，所以喝这个粥 42克谷物片➕8克麦麸 因为还要喝豆浆，所以煮的比较浓稠 ❤黑芝麻黄豆豆浆 ❤一个白煮蛋 ❤凉拌菠菜 今天值班，中午菜叶不方便带 所以早上多吃点菠菜，120克 #早餐•2018年...
2018-03-01
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前几天的喝完了，又煮了一锅银耳汤 放了六颗椰枣切碎 一点枸杞 一个小香梨切碎 然后不放糖 甜味淡淡的，但对我来说很合适了！ 这个银耳汤真是神器，有时候嘴馋了或者加餐又不知道吃什么，饿感有但是不太明显的时候 或者晚上饿了的时候 来一碗！真是...
2018-02-28
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中午因为加班来不及回家做饭 所以外食的，吃的乌鱼汤 因为中午吃的鱼超量了 感觉蛋白质很够了 所以晚餐的蛋白质就减少了 把食谱里的鸡腿换成一个鸡蛋 晚餐 ❤燕麦小米粥 ❤蒸南瓜200克 ❤凉拌菜叶（170克） ❤一个白煮蛋（63克） 范老...
2018-02-28
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今日早餐 ❤黑芝麻豆浆 ❤一个蒸蛋，淋了一点生抽和几滴麻油 ❤蒸白薯160克➕蒸胡萝卜40克 ❤橙子🍊🍊 看着不多，但是橙子没吃 因为已经饱了 原本想带去单位当上午的加餐 但是临时想吃草莓🍓 于是换成了一小盒草莓当加餐 今天把四维报告拿...
2018-02-28
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一人食的晚餐 ❤一杯无糖银耳汤 因为放了切碎的椰枣，所以比较红 ❤西葫芦糊塌子 一根300克西葫芦，一个鸡蛋，60克全麦粉，做了好多张，没吃完 剩下的饼放着晚上饿了加餐 ❤PB花生酱炒豆腐 200克豆腐，一小勺PB花生粉 我是那种可以一天不...
2018-02-27
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又做了一次 这次不偷懒 每张饼只用两小勺面糊摊开 就能够成形了！ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #晚餐•2018年2月27日##拔草记##孕中期#
2018-02-27
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今日午餐 ❤炒兰菜 ❤番茄炒虾仁（虾仁75克） ❤胡萝卜藜麦饭半碗➕80克紫薯 知道吃虾的好处多多 但是对于海鲜，除了三文鱼我爱吃 其他真心不是特别喜欢 冰箱里冷冻了好多虾 除了白灼，每次都不知道如何做更好吃 今天弄了番茄虾，市售番茄味...
2018-02-27
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今天休息 因为昨晚逛淘宝囤货睡的太晚，今早九点多才爬起来 于是简单吃点 早餐 豆浆，一片吐司，牛油果，炒嫩蛋，🍓🍓 今天早上22周了 20周➕1天的时候，体重增长是4㎏ 这几天其实没有特别刻意的少吃 也没有疯狂运动啥的 依然外食➕自己做餐...
2018-02-27
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中午婆婆妈过50岁生日 请客吃饭 所以把这份原本给中午准备的便当🍱 当做晚餐吃了 来不及解冻虾仁 用的50克自己卤的鸡肝➕鸡心切碎，然后加一个鸡蛋，糙米饭，撒点葱花 用一点椰子油做成炒饭 200克西蓝花➕白菜花混合煮熟，然后凉拌 因为中午...
2018-02-27
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买了范老师的电子书 虽然现在孕期不需要减肥 但是偶尔需要控制体重增长速度或者不知道吃什么的时候，看看还是很不错的 昨日早餐 用70克菠菜替换了生菜叶 一杯纯奶200ml 凉拌菠菜 一片亚麻籽吐司（57克） 一个白煮蛋➕45克牛油果捣烂 还...
2018-02-27
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不去健身房运动的日子 我食欲一般都不太好 昨日晚餐 咖喱煮蔬菜 有豆腐，南瓜，青菜头，胡萝卜 最后撒了黑芝麻 晚上八九点有些饿了 喝了一碗自己熬的无糖银耳汤 听说孕期要多补充胶质食物 燕窝性价比那么低 猪蹄又脂肪那么高 算了吧，安心喝...
2018-02-26
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郭黑暗
