昨日午餐 我和黄先森二人食 蘑菇烧豆腐 凉拌胡萝卜海带丝 炒兰菜苔 配的是一碗杂粮杂豆粥 昨天没运动 就练了练瑜伽 和骨盆肌训练的一些动作 最近好像上火了 昨天练完瑜伽，竟然流鼻血了 不过还好，一点点 #午餐•2018年2月26日##...
2018-02-26
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昨日早餐 南瓜豆浆煮了谷物燕麦粥 一个水波蛋 一点牛油果丁 核桃碎 配一小杯🍓🍓 #早餐•2018年2月26日##孕中期##长胎不长肉#
2018-02-26
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雌性动物的筑巢天性 才孕中期 已经开始到处翻微博和小红书 各种搜罗孕产期的囤货和宝宝用品推荐了 昨天下午没有运动 花了几个小时看，然后记笔记 加了很多在购物车里 然后等着特价就立即出手囤货 还要购置好多大件 果真当了麻麻后，钱都是为宝宝花了...
2018-02-24
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昨日午餐便当 🍱🍱🍱 煎三文鱼150克 藜麦沙拉，小番茄最后吃的时候再加入 沙拉里有白藜麦，豌豆，胡萝卜，花菜 还切了点酸黄瓜丁 最近特别喜欢这样搭配 便当吃的时候叉碎三文鱼 拌着藜麦饭 特别香 而且酸黄瓜的加入，口感丰富很多 还不会腻...
2018-02-24
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昨日早餐 ❤一杯南瓜鹰嘴豆豆浆 ❤菠菜奶酪烘蛋 放了一些香菇，一把菠菜，一个鸡蛋，一片淡味奶酪片 因为昨天值班，午餐方便带绿叶菜 所以早餐多吃一些绿叶菜 这个烘蛋属于低碳水高蛋白类型 所以早上的加餐是半片吐司 #早餐•2018年2月2...
2018-02-24
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今天训练完拍的 从背后看 是不是不太像孕妇呀？ 哈哈…… 继续保持！ #晚餐•2018年2月22日##孕中期##小郭的坚持#
2018-02-22
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训练后的晚餐 碳水量满满 烤南瓜藜麦坚果沙拉 已经在原菜谱传了图，感兴趣的盆友可以做做，冬天吃热沙拉比较舒服 还有66克甜虾 一碟凉拌菠菜木耳 黄先森出差了 又是我的一人食 #晚餐•2018年2月22日##孕中期##长胎不长肉#
2018-02-22
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一人食午餐 西葫芦糊塌子 煎牛排（78克） 煎胡萝卜 感冒已经好了 吃完饭，午休一下 下午该运动了 #午餐•2018年2月22日##孕中期##长胎不长肉#
2018-02-22
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今天拔草了 用的紫薯和少量granola 再放几颗蓝莓！ 黄豆粉是买的超市熟食黄豆粉 搭配酸奶的确豆香满满 完全不用其他调料 美中不足就是今天用的紫薯 是冰箱冷冻后直接煮的 不是太面 不知道是煮的时间不够还是品种问题 #早餐•2018年...
2018-02-22
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今日早餐 ❤一杯南瓜鹰嘴豆豆浆 ❤酸奶，紫薯，黄豆粉 还放了一点牛油果，蓝莓，少量granola 酸奶是我用2/3的脱脂奶➕1/3的全脂奶做的，这样算是半脱脂吧 今天开始上班 正式休完过年假了 年前我挺担心的，就怕外食多了体重不好控制 ...
2018-02-22
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因为前天晚上又加班 昨天完全没有精神 也完全没有任何运动热情 下午黄先森提议去看“红海行动” 说激情满满！口碑超好！ 然而…… 因为电影院声音实在太过激烈 宝宝在肚子里非常躁动 一直踢我 之前没考虑到这种刺激对宝宝来说，声音又大，又太激烈...
2018-02-22
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昨天的午餐 煎牛排（85克） 煎香菇 沙拉→豌豆、玉米🌽、木耳，焯水 淋自制酱→酸奶➕杏仁酱➕盐➕黑胡椒 碳水不高 因为最近几天都没怎么运动 克扣了些碳水量 #午餐•2018年2月22日##孕中期##长胎不长肉#
2018-02-22
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早上忙了一上午 吃了午餐回家 刚午休半个小时 又来急诊了 于是又去单位 晚上回家特别累 根本没啥食欲 做了一锅乱炖 南瓜，青菜，山药，60克豆腐干 嘴馋放了半根香肠 白水的汤底 因为香肠盐分多，所以没有加盐 加了咖喱粉，姜黄粉 暖呼呼的...
2018-02-20
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因为今天要值班 所以自己带便当去单位 三文鱼用了120克 然后白藜麦，玉米，少量牛油果 没有黄瓜，用的自制酸黄瓜切丁 小番茄要出水，所以分开放 吃的时候再混合 为了带去的卖相好看点 三文鱼我是吃的时候用微波炉轻微加热 再用叉子弄散吃的 ...
2018-02-20
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今日早餐 ❤黄豆鹰嘴豆豆浆 最近早上空腹喝铁剂，所以就没怎么喝牛奶 喝豆浆 加餐的时候喝牛奶 ❤70克法式吐司，豆腐鸡蛋馅 ❤凉拌菠菜 写了一长段感慨 但是下厨房说有违禁词发不了 只好截图发出来 我也是醉了 哪个词违禁了？ 😱😱 #早餐...
2018-02-20
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郭黑暗
