昨日早餐 ❤黄豆绿豆松子仁豆浆 ❤厚蛋烧（两个鸡蛋） ❤钢切燕麦粥 钢切燕麦是炒香后用焖烧杯焖熟的，还加了玉米粒和豌豆粒（因为最近家里太多了，必须想着法的消耗一下） ❤蓝莓，草莓🍓 虽然有玉米粒和豌豆粒 但是吃的时候我淋了一点枫糖浆 不是...
2018-03-14
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今日的午餐便当🍱 ❤煎三文鱼150克 ❤藜麦沙拉 煮了黑芝麻藜麦饭，然后木耳，香菇，西蓝花，玉米切碎后煮熟 拌在一起，加盐，黑胡椒，还有一点点丘比特芝麻酱 我特别喜欢吃藜麦饭 但是三色藜麦都比较贵，我这种藜麦当主食的人，长期吃还是性价比太...
2018-03-13
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连着几天晚上没睡好 昨晚终于睡了一个整觉 早上闹铃响才睁开眼…… 睡好觉的好处太多了，心情美丽不少，而且锻炼也特别有劲！ 今日晚餐 因为一人食，而且不太饿 所以用咖喱粉，姜黄粉炒香后煮了一锅咖喱杂蔬 有山药，胡萝卜，茄子，西红柿，西蓝花，...
2018-03-12
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今日早餐 ❤黄豆红豆松子仁豆浆 现在的豆浆模式基本上是豆子➕坚果类这样搭配。第一次尝试把松子仁加入，还蛮好喝的！ ❤吐司，牛油果，炒嫩蛋 吐司吃了一片半，还有半个打包加餐 ❤🍓🍓🍓🍓 最近买了一大袋草莓，所以这几天🍓都会持续入镜…… 昨晚...
2018-03-12
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这几天和朋友聚会多 所以没发图的时候都是外食的 昨天晚上又熬夜做了急诊 所以今天也是死鱼状态🙄🙄🙄 早餐 ❤隔夜燕麦 放了奇亚籽，一部分煮好的钢切燕麦，一部分即食燕麦片，枸杞，用的豆浆➕酸奶泡着 ❤早上爬起来切了草莓，牛油果 撒无糖椰片...
2018-03-11
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昨天值班 带去单位的午餐便当🍱 厚蛋烧 西蓝花 豌豆腰果 洋葱炒香菇 钢切燕麦撒黑芝麻 小番茄🍅🍅 因为前天晚上一夜无眠，昨天手术又多 整个人都是一直把神经紧绷着 才能完成工作 ʅ(｡◔‸◔｡)ʃ #午餐•2018年3月11日##孕中期...
2018-03-11
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昨日早餐 ❤土豆紫薯豌豆沙拉 方子是照着范老师那个菜谱弄的，但是因为是早餐，就减了一些碳水量 一个鸡蛋，5克芝麻，60克豌豆，150克紫薯➕土豆 ❤绿豆黄豆亚麻籽豆浆 ❤卤鸡肝➕鸡心50克 这几天经历了被狗咬伤（和自己家狗玩的过了，被咬...
2018-03-11
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某日早餐 ❤可可味钢切燕麦粥 因为有点馋巧克力 孕期又不太敢吃太多，所以加一勺法芙娜可可粉进去，就当解馋了 ❤绿豆黄豆亚麻籽豆浆 ❤白煮蛋，无糖椰片，猕猴桃🥝🥝 这个方法好 第一次炒了钢切燕麦，再煮 果真更香！ #早餐•2018年3月...
2018-03-11
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健身前吃了个苹果 健身回家的一人食晚餐 ❤蒸南瓜 ❤韭菜炒香菇，放了一点点豆干 ❤干煎鸡胸 ❤小米麦麸燕麦粥 今天早上吃了15克核桃仁 其他每餐的脂肪摄入都不是特别多 所以晚上 打算加餐250ml全脂奶 #晚餐•2018年3月6日##...
2018-03-06
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今日一人食午餐 ❤土豆沙拉 蒸土豆🥔170克，豌豆60克，白煮蛋一个，用的酱料是低脂酸奶➕第戎芥末酱➕一点点丘比特芝麻酱➕一点点杏仁酱 这样调着蛮好吃的！ ❤卤鸡肝➕猪心50克 ❤白水菠菜汤 ❤一杯小番茄🍅 这个土豆沙拉来自范老师的菜谱...
2018-03-06
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今日早餐 尝试了一下很久没做的隔夜燕麦 头一天晚上 用45克燕麦片➕100克脱脂奶➕60克低脂无糖酸奶➕5克奇亚籽泡着 盖保鲜膜冰箱冷藏 早上切了一点牛油果丁，小番茄，半根香蕉铺上 (*≧▽≦) 因为今早突然降温，起床有些冷 所以还是...
2018-03-06
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昨日早餐 ❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆 ❤蒸蛋一个 ❤黄豆面窝窝头两个 ❤牛油果番茄生菜沙拉 淋的沙拉酱是用低脂酸奶➕一点点丘比特芝麻酱 吃完去成都复查阴性血抗体 所以午餐和晚餐是外食 #早餐•2018年3月6日##孕中期##长胎不长肉#
2018-03-06
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中午在婆婆妈家里吃的 所以没图 吃了很多 晚餐自己一人食 因为中午吃的肉比较多了 晚上就吃清淡点 ❤白水煮豆腐，木耳，小白菜 ❤辣椒水蘸碟 ❤豌豆鸡蛋炒二米饭 因为菜叶是白水煮的，所以炒饭就用的比平时多一丢丢的椰子油 晚上如果饿了，打算喝...
2018-03-04
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今日早餐 ❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆 炒香了的亚麻籽加在豆浆里真的很香。整粒亚麻籽不容易吸收，打成粉更好。 亚麻籽富含O3，但是因为需要在身体里转化后才能吸收，所以吸收效率不如三文鱼。 但是平时吃一些，也是非常好的。 ❤白煮蛋 ❤谷物粥，小粒纳...
2018-03-04
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今日晚餐 我和黄先森一人一盘 ❤二米饭 ❤卤牛肉55克 ❤洋葱炒香菇 ❤卤汁煮西蓝花 因为健身回来，我和黄先森都饿了 所以图快手 就用卤汁直接煮了 二十分钟就搞定晚餐 #晚餐•2018年3月3日##孕中期##长胎不长肉#
2018-03-03
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郭黑暗
