啊，不完全按方子，没发起来 蒸了好久，有点像黑米蒸糕咯 无油无糖还减了粉😂 对不起提供方子的好厨子了 #低糖低脂高蛋白##花式主食##爱自己爱生活##无糖#
2016-08-30
4 0
purified
（广东,深圳）
黑麦粉 蛋白 黑糖蜜 奶粉 水 椰蓉。 减少揉搓以免起筋。 以前在米国天天做当午饭，那时用的是全麦粉也加橄榄油，口感会酥脆很多。 这个的口感有点像前天发酵的黑麦小面包，不过不用揉面也不会酸。 #午餐•2016年8月28日##爱自己爱生活##...
2016-08-28
13 0
purified
（广东,深圳）
参考了菜谱的原料和方法。 80克黑麦粉，一茶匙苏打粉，一点泡打粉，一撮盐，换了牛奶和乳清，底下是杏仁粉防粘。 加了一小勺红印黑糖，烤出来真的好香好香啊！ 外面硬，里头非常扎实，没发酵出来的小面包香气，但胜在快手。 有机会再做。 #午餐•2...
2016-08-27
21 0
purified
（广东,深圳）
用了100克黑麦粉 酵母加了3克 嗯..加了自制无糖酸奶代替水和乳清 加了99%巧克力 夏季冰箱里低温发酵一夜 早上做出来11小个 150度40分钟，很磨练牙口 外皮脆，可惜有点酸，不过吃了第二个之后彻底爱上这种酸酸的口味❤️ 啊为了减肥放...
2016-08-25
61 0
purified
（广东,深圳）
牛奶红豆薏米～ 薏米红豆不要煮烂，有点嚼劲更好吃～ #午餐•2016年8月20日##花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##牛奶杂粮粥#
2016-08-20
9 0
purified
（广东,深圳）
啊啊啊 吃了一天红豆薏米啦 其实肠胃不好的人不适合一次吃太多粗粮呀 可是我又特别喜欢五谷杂粮的自然味道 #晚餐•2016年8月2日##花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##牛奶杂粮粥#
2016-08-02
44 0
purified
（广东,深圳）
黑暗料理之补充好碳水高蛋白好物—雪花山药😂 甭看了........ ....是奶粉😂 #午餐•2016年8月1日##花式主食##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白#
2016-08-01
18 0
purified
（广东,深圳）
技能get 以前一般是蒸熟山药，那叫一个久啊 现在发现切小块，微波炉叮5分钟就好 口感还粉，记得加盖哦 #午餐•2016年7月31日##花式主食##爱自己爱生活#
2016-07-31
12 0
purified
（广东,深圳）
真心的，自己可以一辈子吃这个。 快乐其实很简单：吃干净的食物，听悦耳的旋律，做该做的事，爱值得的人。 图三把韧口的表皮刮着吃掉了，露出丰富又朴实的内在。 #晚餐•2016年7月25日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##烤布丁##无糖##花...
2016-07-25
11 0
purified
（广东,深圳）
出去耍忘记切了，回来十二点了再切也还是忍不住偷吃两块。超级喜欢啊，口感Q弹，扎实有嚼劲。 做早餐，做能量棒，做磨牙小零食也行。 喝了两杯水，哎呀，我肚子好撑😂 #晚餐•2016年7月23日##爱自己爱生活##低糖低脂高蛋白##藜麦##花式主...
2016-07-24
5 0
purified
（广东,深圳）
同样做法，不过加了南瓜泥。 南瓜很甜，配上牛奶，香甜十足。 只加了两个蛋清，布丁口感不强。 十分建议南瓜泥先与蛋奶液混合后，再在表面淋一层蛋奶液，这样会更香口感也更好。 #晚餐•2016年7月11日##爱自己爱生活##烤布丁##花式主食#
2016-07-11
25 1
purified
（广东,深圳）
