#练前吃啥#

2018年02月21日 

用的西葫芦、椰子粉、鸡蛋、奇亚籽和营养酵母粉，香浓的低碳水饼底，收割睡眠不足时的破坏性食欲 #午餐•2018年2月21日##健康三餐##练前吃啥#

espe的好朋友 （北京,石景山）

自家意面 

遥想当年刚出国不会做饭 一天三餐都吃意面 脑子里由此刻下一本意面心经 如今就算饿得失去思考能力也能按着惯性噼里啪啦做好 #晚餐•2017年9月7日# #健康三餐# #练前吃啥#

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super plate 

一练就特能吃！ 能吃就得多练！ #午餐•2017年8月23日# #健康三餐# #充值蛋白质# #练前吃啥#

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东北粘豆包 

之前做玉米面窝窝头做出来是粘哒，看了一下，原来自己买的是黄米面😂 那.....干脆做豆包吧！ 皮皮是胡麻籽粉、中粉和黄米面，馅儿是红豆、花芸豆和红枣，冬冬一次能吃俩捏哈哈 #早餐•2017年8月21日# #健康三餐# #...

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凉拌马齿苋 

马齿苋和红苋菜都是在人家菜地里掐的！ 同时还收获了茄子黄瓜玉米青苹果李子冬瓜南瓜小西红柿大葱紫苏薄荷！（见右图 #晚餐•2017年8月16日# #健康三餐# #食草快乐# #练前吃啥#

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super plate 

回家开始切圆白菜，焯菜花焯菠菜，煎鸡肉切牛肉，烤土豆烤洋葱，八点才吃上饭，看似简单的料理也做得用心。 周末每顿都是认真做的，但均以冬冬吵吵要饿死了于是出锅就进肚根本留不下任何影像资料而终。 #午餐•2017年8月8日# #健康三...

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榄菜豆角窝窝头 

我怎么做成黏黏的了！像黏豆包那种的微微带点发酵的酸味！最无奈的是还觉得特好吃！ #晚餐•2017年8月7日# #健康三餐# #练前吃啥#

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晚餐•2017年7月24日 

菜花溜鸡片，豆皮卷香菜、大葱（因为我不想吃京酱肉丝所以只打了配菜😂），韩式辣酱，窝窝头，和豆腐素奶酪 大部分为食堂出品 主要为了mark下菜花溜鸡片，下厨房里居然没有这个搭配，真挺好吃的，以后自己做 #晚餐•2017年7月24日# ...

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烤南瓜菠菜色拉 

小菠菜、南瓜、南瓜籽和橄榄 一点枫糖浆、一点橄榄油、一点红酒醋、一点胡椒，一点盐 配两坨冷藏过的黏糊糊的紫米燕麦米饭团 意识到碳水太多惹之后居然又吃两片鸡胸汉堡排以求平衡.....真是…… #晚餐•2017年7月21日# #...

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鹰嘴豆鸡肉咖喱 

咖喱配煎鲷鱼 鲷鱼不像龙利鱼、巴沙鱼那样软绵绵滑腻腻，肉质更firm，而且做熟后呈瓣儿状，吃起来满足感更强。 盐胡椒料酒腌一晚，擦干，拍一点淀粉，锅内刷薄油煎熟即可 #晚餐•2017年6月28日# #充值蛋白质# #健康三餐# ...

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【健康三餐】发芽小麦饭 

发芽小麦和紫糯米在一起的口感超好，QQ糯糯的 里面卷的是胡萝卜、蛋皮、牛油果和腌大根 天热起来别的不想吃 和妈妈同期爱上各种包饭 #午餐•2017年5月10日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #练前吃啥#

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法棍的花式吃法 

又翻出来张存图，走之前清冰箱的啦 买到不好吃的法棍，讨厌无数跟风开起的经营“软欧“的面包房 #晚餐•2017年5月3日# #健康三餐# #练前吃啥#

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香椿拌豆腐 

香椿拌豆腐做多少都能呼噜噜吃光 回去之后香椿就该过季了吧……sad #早餐•2017年4月28日##充值蛋白质##练前吃啥#

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香烤咖喱鹰嘴豆 

超好吃！有乖乖铁板鱿鱼味脆果的味道😂 （配羽衣甘蓝酱牛肉山药 #午餐•2017年4月8日# #健康三餐# #练前吃啥# #Pac-Man# #写进妈妈爱吃的记事薄# #听说你要来我家蹭饭？#

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orange fennel salads橙子新鲜茴香沙拉 

喜欢球茎茴香，生着熟着吃都喜欢 #早餐•2017年4月6日# #练前吃啥# #健康三餐# #memo# #食草快乐#

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洋葱蚕豆煲 

第一次自己做蚕豆的时候用的就是瞎子这个方子 一尝发现特别对口味就再没试过别的做法 所以.....直到现在.....拿到蚕豆.....还是会下意识地去找洋葱..... #晚餐•2017年4月5日##写进妈妈爱吃的记事薄##练前吃啥#

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羽衣甘蓝卤牛肉沙拉 

怕麻不喜欢羽衣甘蓝就换成了生菜，红薯换成了山药，这次卤牛肉是别人家做的带皮牛肉，我擦太好次惹，软烂入味，又不会很咸，小女几甘拜下风！ （沙拉里放点肉立马不一样 立马能吃饱 #午餐•2017年4月5日# #写进妈妈爱吃的记事薄# ...

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羽衣甘蓝卤牛肉沙拉 

以前觉得在健身上只是个小学生，现在觉得.... 离幼儿园毕业还得两年........... #晚餐•2017年4月2日# #充值蛋白质# #健康三餐# #听说你要来我家蹭饭？# #练前吃啥#

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