#早餐•2018年9月19日#起晚了，一杯胡萝卜苹果汁，没有去渣，也挺好喝。这几天开始滚煮鸡蛋去湿气，好很多了，要继续，希望能尽快好起来。💪🏻#自制健身餐#
2018-09-19
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#早餐•2018年9月16日#从家里带回来的烧饼，回烤过好香，控制量就好，今天早餐是三百二十大卡，三大营养素都有了，开吃。很开心，帮助朋友减脂，只调整了饮食，五天掉了6公斤，虽然大部分是水分，继续下去肯定有效果，他说肚子小了不少，内脏脂肪有...
2018-09-16
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#早餐•2018年9月12日#帮助朋友减脂，他是大体重，刚按照我给他说的饮食计划执行，才两天就掉秤六斤，不过现在短时间肯定是水分多一些，这已经让他很开心了，看到朋友开心，我也因为能帮助到他开心。昨天蔬菜日，今天恢复正常。🤗#自制健身餐#
2018-09-12
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#早餐•2018年9月11日#今天蔬菜日，无限量供应，调整运动强度，早上空腹有氧半小时健身操，中午再去一个小时坡度走，就结束。洋葱包菜木耳。
2018-09-11
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第一次做戚风，鸡蛋小，涨得没那么好，两只小鸡蛋，做了六寸的，味道清淡健康，是我喜欢的类型。😘周末就是各种尝试。 #早餐•2017年10月15日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-15
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做鸡翅给朋友吃，还做了牛排和豆筋青菜。我忍着不吃。😂 #午餐•2017年10月14日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-14
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冰箱一空，我就忙着储备，买了一堆肉肉，不过也是低脂高蛋白的，牛肉，鸡胸肉，鱼，托朋友再买点虾就完美了。😜卤了牛肉，闷了一夜，软烂鲜香，没忍住早上就吃了一小块。😂 #早餐•2017年10月13日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-13
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柠檬龙利鱼，水煮平菇，生菜，白煮蛋。 #早餐•2017年10月11日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-11
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豆腐，蛋白，鸡胸肉，生菜，灯光暗，拍出来的不清楚。中午加碳水。 #早餐•2017年10月10日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-10
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继续挑战云朵蛋，还是有点火大，下次继续调。云朵是白白的才好看，不能火烧云啊。😂 #早餐•2017年10月8日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-08
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火有点大，云朵蛋有点黄了，😂，水煮西兰花，牛油果。继续断醣。 #早餐•2017年10月7日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-07
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早午饭😓，趁着这几天不上班，好好刷脂。水煮鸡胸肉，西兰花，生胡萝卜，牛油果，番茄。 #早餐•2017年10月6日##自制健身餐##孩子喜欢的小食#
2017-10-06
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我自己要断醣饮食，家里香蕉没法处理了，做了馄饨皮快手香蕉派，送给健身房一个教练吃，他是干吃不胖，真羡慕，他觉得好好吃，当晚饭了。😜 #午餐•2017年10月5日##自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2017-10-05
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一回家，饮食就打乱了，我回来不得不采取点极端方法了，断醣方法，一周吧，看看效果怎么。💪🏻第一个是我的，都是水煮，第二个是给笑笑的，我这里鸡胸肉多，椰子油煎了，低脂芝士，黄瓜番茄。 #早餐•2017年10月5日##自制健身餐##坚持取悦自己的...
2017-10-05
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爱做健身餐的焦焦
