#午餐•2018年11月27日#橄榄油蒜蓉生菜，鸡胸肉，蒸南瓜，火龙果。碳水选在中午和晚上吃，比例不超过一餐的20%，没负担。#坚持取悦自己的胃##自制健身餐##接力自制幸福感#
2018-11-27
15 1
#早餐•2018年11月27日#鸡蛋牛油果沙拉，盐黑胡椒和一点点奶酪调味。来，干了这碗。😂#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-27
15 2
#午餐•2018年11月26日#早上的鸡胸肉吃了一半，中午就把剩余的吃完吧，碳水加了南瓜泥，甜甜的，我最喜欢。😂#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-26
19 1
#早餐•2018年11月26日#蒜蓉香菇蒸鸡胸肉，水焯西兰花，圣女果。细嚼慢咽，细嚼慢咽，对胃好，也能饱腹感很强，就不会吃多了。😜#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-26
15 2
#早餐•2018年11月25日#牛油果鸡胸肉生菜沙拉，黑玉米。其实减肥并不是水煮菜，而是建立一种健康生活方式，不是减完就可以随便吃了，而是调整后的才是应该一辈子的，如果你已经习惯了健康的生活方式，那不存在复胖这回事。😜#自制健身餐##坚持取...
2018-11-25
3 0
#早餐•2018年11月24日#韭黄炒鸡蛋，油醋汁生菜，小番茄。昨天练背，半夜还痛，看来动作要点重新梳理，不需要上重量就能达到效果，我被教练当小白鼠，看抗阻力的减脂效果，整个健身房都在观望。😂#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福...
2018-11-24
39 1
#早餐•2018年11月23日#肌肉量增加，体脂肪不可避免也多了，刷脂过年，我得加油。😜#坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感##自制健身餐#
2018-11-23
19 3
#早餐•2018年11月21日#喜欢食材颜色鲜艳，种类丰富，就一起炒炒。😘#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-21
26 0
#早餐•2018年11月20日#西葫芦丝蒸蛋糕，没有趁手的器皿，形状不好看，有点折磨。😓#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-20
46 2
#早餐•2018年11月19日#做了一碗魔芋面，有点吃不完了。😓#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-19
28 0
#早餐•2018年11月18日#流心煎蛋，炒白萝卜丝。用果醋和生抽炒白萝卜丝，是脆脆的口感。😘#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-18
28 0
#早餐•2018年11月16日#鲜嫩多汁的香菇肉饼，清炒小白菜，换个花样，觉得好好吃。吃满足心情愉快，可以开心的干活了。😜#坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感##自制健身餐#
2018-11-16
68 2
#早餐•2018年11月14日#今天的早饭是木须肉和宫保鸡丁的结合体，乱七八糟菜。😂我做菜的原则从来都是好看好吃就行，没有既定章法，所以朋友让我开私厨，坚决不干。😜#坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感##自制健身餐#
2018-11-14
41 0
爱做健身餐的焦焦
（河南,郑州）
#午餐•2018年11月12日#没有买辣椒，那就拿青菜炒鸭血吧，也还不错。吃血补血，好继续练功。鸭血蛋白质高，脂肪低，很不错哦😜#自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2018-11-12
22 2
爱做健身餐的焦焦
（河南,郑州）
#早餐•2018年11月10日#早安，美好的周末，喝水吃饭，出门，今天要陪闺蜜变美美哒。😘#自制健身餐##坚持取悦自己的胃##接力自制幸福感#
2018-11-10
70 2
爱做健身餐的焦焦
（河南,郑州）
#晚餐•2018年11月9日#买到健康的酸奶了，自己一个人吃不了多少，就没想着做，酸奶市面上只要是风味的都加了各种东西，是增肥神器。买酸奶要看配料，第一位肯定是生牛乳，其他是有益菌，不含糖，才是对的。#自制健身餐##坚持取悦自己的胃#
2018-11-09
42 0
