中午的pizza没有蔬菜，晚上补上吧。 - 碳水：南瓜 - 蔬果：烤混合蔬菜 - 脂肪：橄榄油 #晚餐•2017年9月4日##FoodJournal#
2017-09-05
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- 西兰花、菜花、胡萝卜、小彩椒； - 盐、胡椒、橄榄油、姜黄粉、五香粉、辣椒粉；410F=210C 烤了约15分钟； - 洗蔬菜和切蔬菜比较费时间；不知道有没比较快的处理方法 #晚餐•2017年9月4日##FoodJournal#
2017-09-05
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- 给吃素的人准备的好菜：芹菜香干，蒜片提味，盐、糖、生抽调味；木耳胡萝卜增加营养还有颜色； #FoodJournal##食材准备#
2017-08-31
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- 过几天开学啦，估计就没有时间好好摆弄早餐啦，珍惜还能摆弄的日子😂😂 - 碳水：银耳山药燕麦粥 - 蛋白：酸奶牛奶 - 蔬果：樱桃牛油果 - 脂肪：腰果 #早餐•2017年8月30日##FoodJournal#
2017-08-31
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脾胃不好，吃不了凉的沙拉，做个“热沙拉”，其实就是佛手瓜鸡蛋和芹菜素鹅，炒的清淡些，基本上和沙拉里面用的油盐量也差不多，重要的是符合我的亚洲胃，这口儿很难改😉 - 碳水：紫薯 - 蛋白：鸡蛋豆干 - 蔬果：芹菜佛手瓜 - 脂肪：橄榄油 C...
2017-08-29
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好爱自家煮的奶茶，健康美味，爱不停😉 - 碳水：山药燕麦银耳粥 - 蛋白：鸡蛋牛奶酸奶 - 蔬果：木瓜+猕猴桃 - 脂肪：腰果 #早餐•2017年8月28日##FoodJournal#
2017-08-28
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- 越南版鸡肉蔬菜盖浇饭+好吃的越南米纸蔬菜卷；可惜自己老是做不好这个卷，和朋友聚餐的时候吃吃也不错； - 越南餐居然被朋友评价为：划算又健康的快餐；仔细一想，这个分类也没啥问题，但是不知道餐厅老板是否乐意被划为❲快餐❳行列 #FoodJo...
2017-08-28
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燕麦早餐 碳水：燕麦片 蛋白：鸡蛋、酸奶、牛奶 蔬果：木瓜+芒果 脂肪：坚果 #早餐•2017年8月27日##FoodJournal#
2017-08-27
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- 黑豆玉米豆浆汁+山药茯苓红枣银耳麦片蔓越莓粥+苹果猕猴桃牛油果核桃 - 一大早起来的好绕口😂😂😂 - cooking tips：黑豆加白水1:5煮开，放入焖烧锅中，第二日早上刚好用来打汁喝 #早餐•2017年8月26日##FoodJou...
2017-08-26
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甘蓝宴：素菜粥+甘蓝豆腐干+甘蓝全麦饼 - 碳水：糙米燕麦米 - 蛋白：鸡蛋+豆干 - 蔬果：甘蓝+混合蔬菜 - 脂肪：辣椒油 - 营养tips：甘蓝含有维生素U，能修复胃壁，对胃病胃溃疡很好哦；但是甘蓝也属于产气食物☺️☺️☺️ - C...
2017-08-26
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碳水：红薯+山药 蛋白：酸奶+牛奶 蔬果：苹果+仙人掌果+樱桃 脂肪：腰果 #早餐•2017年8月25日##FoodJournal#
2017-08-25
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今日午餐轮到三文鱼 - 碳水：红薯 - 蛋白：三文鱼 - 蔬果：西兰花 - 脂肪：鱼油橄榄油 营养tips：三文鱼买来如若三日内吃不掉，可以清水冲洗擦干后分份，抹上盐巴，放入拉链袋中冻起来，下次吃的时候可以直接烹饪，毋需等待解冻再处理啦。...
2017-08-25
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山药茯苓银耳红枣汤+红薯水果盘 - 碳水：山药、红薯 - 蛋白：鸡蛋、酸奶 - 蔬果：草莓，覆盆子，仙人掌果 - 脂肪：腰果 营养tips：- 番薯放凉吃会产生抗性淀粉，方便减肥哦😉 - 另外这个山药汤是要一杆子支到秋风啦😂 #早餐•2...
2017-08-24
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昨天的晚餐，菜多多，煮的意面；意面味道比中式面味道稍微差点，不容易入味；香菇还是关键，必不可少；扫除冰箱剩余蔬菜的好食谱👍😋 #晚餐•2017年8月23日##FoodJournal#
2017-08-24
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处暑养生：山药银耳茯苓红枣汤 - 碳水：山药燕麦 - 蛋白：鸡蛋 - 蔬果：牛油果+苹果+银耳+红枣 - 脂肪：腰果 Cooking tips： 泡一晚上，高压26分钟 #早餐•2017年8月23日##FoodJournal#
2017-08-23
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