提前做好的意面+黄芪粥，加热、上桌只花5分钟；看来还是要food prep, 至少不要一次只做一顿饭，这样才能节省考试狗的时间。省下来的时间去健身吧 - 碳水：意面 - 蛋白：虾 - 纤维：蔬菜 - 脂肪：橄榄油 #午餐•2017年7月28...
2017-07-29
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青酱蔬菜意大利面 蒜味菜叶菜杆菜心混合青酱 大蒜 3瓣 橄榄油 1/2杯 盐 1/2茶匙 水 - 混合菜杆、菜叶和菜心 4-5杯 菜花、西兰花、羽衣甘蓝、绿叶甘蓝、莙荙菜（chard）和卷心菜的边角料都可以使用，切片或是切成...
2017-07-24
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油泼面，瞬间秒杀一切其它面，虽然碳水和油脂相对较高😂😂😂 - 用了现成的宽刀削面（110g），节不少时间； - 先焯豆芽，再焯青菜（菠菜也行）；同时煮面； - 准备好蒜蓉（2瓣），葱花和香菜（用的冻的，味道也不错）； - 豆芽铺在碗底，上面...
2017-07-28
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- 不得不说每天要拍照的摆盘是要花费几分钟的，想着要有个干净的盘子并在餐桌上找一块干净的地方。可是并没有觉得是负担，反而每天乐此不疲。应该说除了食物的美味能饱腹外，漂亮的摆盘还帮助饱眼。另外开始变的勤快，会主动打扫厨房和餐桌，希望能维持拍照...
2017-07-27
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味道不错，配粥做晚餐 碳水：杂粮粥 蛋白：鸡蛋+杂豆 纤维：蔬菜 脂肪：橄榄油 #晚餐•2017年7月26日##FoodJournal#
2017-07-27
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白汁蘑菇鲜虾意粉 用虾替代培根，可能味道淡一点，但是油也更少一点；没有奶油，用牛奶+生粉确实不错；最后上桌之前再加点黑胡椒和cheese；味道确实很棒👍 - 碳水：全麦意面spaghetti（230kal） - 蛋白：虾（110g） - 纤...
2017-07-27
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今日换了topping：酸奶+ 烘焙巧克力片 + 巧克力粉（Cocoa powder）+ 桑葚 + 甜椰丝 - 巧克力粉偏苦，加点甜的水果中和苦味 #早餐•2017年7月26日##FoodJournal#
2017-07-26
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味道果然很不错，半夜饿了有的吃了； 用量减半： - 燕麦 - 2杯 - 600kal - 核桃碎 - 半杯（40g）- 280kal - 腰果 - 20g - 蔓越莓、葡萄干- 半杯(65g) - 210kal - 香蕉3根大 + appl...
2017-07-26
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鸡肉意面 意面+蔬菜+黑木耳+自制鹰嘴豆+自制黑胡椒汁 - 碳水：意面spaghetti（230kal） - 蛋白：鹰嘴豆+鸡胸肉 - 纤维：混合蔬菜 - 脂肪：橄榄油 #午餐•2017年7月25日##FoodJournal#
2017-07-26
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西兰花鲜虾沙拉 - 主料：西兰花（焯过）+ 虾（110g） + 鸡蛋一枚（五香茶叶蛋） - 配料：- 胡萝卜（焯过） - 醋渍洋葱 - 红黄绿彩椒 - 菠菜 - 玉米粒 ...
2017-07-25
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一如即往，用甜椰丝替代蜂蜜，也不错；燕麦杯的好处在于 top whatever you like😊 - 碳水：燕麦 - 蛋白：牛奶+酸奶 - 纤维：水果 - 脂肪：杏仁 #早餐•2017年7月24日##FoodJournal#
2017-07-24
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下厨房真好，有我能想到的各种食材组合，总有人领路🙏。今晚，只想吃这个… - 碳水： - 蛋白：牛奶+鸡蛋 - 脂肪：蛋黄 + almond butter #晚餐•2017年7月23日##FoodJournal#
2017-07-24
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- 今日换个早餐，试试朋友推荐的芝士（Boursin - fresh soft white cheese- garlic and fine herbs) ；全麦面包夹鸡蛋芝士，配自制奶茶 - 碳水：全面面包两片 - 蛋白：煎鸡蛋，少量牛奶 ...
2017-07-22
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青柠百里香烤鸡胸佐时蔬Sticky lime chicken——北鼎烤箱食谱
- 这个鸡肉烤的很漂亮，但是味道却是一般，可能是有些细节和食谱有出入吧。味道一般估计是：鸡肉太大只，味道不容易腌进去（即便在腌制时我扎了不少孔在鸡肉上）；青柠、蜂蜜、橄榄油、盐、百里香都放的很足，但是味道还是偏淡。如果直接将鸡肉切成小块腌，...
2017-07-22
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