#早餐•2019年7月22日# 今天的午餐； ·沙拉（嫩菠菜/蒸鸡里脊肉/水煮蛋） ·protein de hot smoothie 蛋白质浓汤（马铃薯） #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #低糖饮食# #一人食# #简单...
2019-07-22
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#早餐•2019年7月20日# 今天的早餐； ·蒸鸡里脊肉沙拉（嫩菠菜/包菜/红甘蓝/胡萝卜） ·水煮蛋 ·烤吐司 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #补充蛋白质# #里脊肉#
2019-07-20
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#晚餐•2019年7月19日# 今天的晚餐； ·沙拉（嫩菠菜/包菜/红甘蓝/胡萝卜） ·煎三文鱼 ·苏打水 #TR90# #3333饮食法# #简单晚餐# #低糖饮食#
2019-07-19
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#早餐•2019年7月17日# 今天的早餐； ·味噌汤（豆腐/白菜/蘑菇/炸豆腐） ·醋腌红甘蓝 ·日式煎鸡蛋卷 ·紫菜 ·冷泡绿茶 #TR90# #3333饮食法# #日式早餐# #味增汤# #糙米饭# #简单早餐# #家常菜#
2019-07-17
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#晚餐•2019年7月16日# 今天的晚餐； ·煎三文鱼 ·豆腐&青花鱼干咖喱 ·味噌汤（豆腐/白菜/蘑菇/炸豆腐） ·冷泡绿茶 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #味增汤#
2019-07-16
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#早餐•2019年7月16日# 今天的早餐； ·荷包蛋+煎香肠 ·炒蘑菇 ·吐司+干西红柿奶油芝士 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #早餐咖啡# #简单早餐# #吐司🍞🍞🍞# #补充蛋白质#
2019-07-16
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#午餐•2019年7月14日# 今天的午餐 （2019/07/14） ·华茂 Green shake +黑豆奶 #简单午餐# #补充蛋白质# #TR90# #3333饮食法# #植物蛋白质#
2019-07-14
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#早餐•2019年7月13日# 今天的早餐； ·半生熟鸡蛋2粒 ·蒸玉米 ·无糖冰拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #早餐咖啡# #补充蛋白质#
2019-07-13
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#早餐•2019年7月11日# 今天的早餐； ·半生熟蛋2粒 ·混合莓果奶昔 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #补充蛋白质# #混合莓果#
2019-07-11
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#晚餐•2019年7月9日# 今天的晚餐； ·日式甜味噌酱炒猪肉/天贝/三色甜椒 ·炸天贝+贵州蘸粉 ·水煮西兰花 ·华茂 热蛋白质浓汤（马铃薯） 今天的晚餐是补充蛋白质💪🏻 日本买回来的protein de hot smoothie 好...
2019-07-09
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#早餐•2019年7月9日# 今天的早餐； ·味噌汤（香菇/金针菇/洋葱/鹿角菜） ·纳豆 ·水煮蛋&西兰花 ·糙米红豆饭 ·冷泡绿茶 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #家常菜# #糙米饭# #日式早餐# #味增汤...
2019-07-09
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#早餐•2019年7月7日# 今天的早餐； ·水煮蛋 ·水煮西兰花 ·小西红柿 ·牛角面包 ·无糖拿铁+肉桂粉 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #一人食# #牛角面包# #早餐咖啡#
2019-07-07
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#早餐•2019年7月1日# 今天的早餐； ·味噌汤（豆腐/朴蕈/炸豆腐） ·温泉蛋 ·发酵糙米红豆饭 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #糙米饭# #日式早餐# #家常菜# #简单早餐#
2019-07-01
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#早餐•2019年6月30日# 今天的早餐； ·味噌汤（茄子/真姬菇/炸豆腐） ·荷包蛋/水煮羊角豆 ·日式煮鸡肉菠菜 ·发酵糙米红豆饭 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #日式早餐# #糙米饭# #味增汤# #日式家常菜# ...
2019-06-30
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#早餐•2019年6月29日# 今天的早餐； ·味噌汤（菠菜/香菇） ·日式焖煮鰤鱼/萝卜干 ·发酵糙米红豆饭 ·烤多春鱼 ·绿茶 #TR90# #3333饮食法# #味增汤# #糙米饭# #日式早餐# #家常菜# #鰤鱼# #多春鱼# ...
2019-06-29
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#早餐•2019年6月28日# 今天的早餐； ·荷包蛋+香肠/生菜 ·味噌汤（蘑菇/芽菜/茄子） ·吐司 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #味增汤# #简单早餐#
2019-06-28
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#早餐•2019年6月27日# 今天的早餐； ·味噌汤（菠菜/芽菜/炸豆腐） ·烤多春鱼 ·发酵糙米红豆饭 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #糙米饭# #味增汤# #日式早餐# #简单早餐#
2019-06-27
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#早餐•2019年6月26日# 今天的早餐； ·味噌汤（茄子/蘑菇/菠菜/炸豆腐） ·荷包蛋+培根/炒四季豆 ·烤多春鱼 ·土豆沙拉/包菜 ·发酵糙米红豆饭 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #家常菜# #日式早餐# #糙米饭...
2019-06-26
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miki池田美紀-吉隆坡-厦门
