21天饮食计划 DAY14 晚餐 韭菜花香干炒鱿鱼圈、孜然麻辣小土豆、红茶欧包和柠檬水。 #晚餐•2017年9月18日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-18
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（上海,长宁）
21天饮食计划 DAY14 午餐 椒盐虾、海苔米粉肉、黑木耳炒青菜、意面和蜂蜜柠檬水。 #午餐•2017年9月18日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-18
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（上海,长宁）
21天饮食计划 DAY14 早餐 提前一晚烤的红茶可可黑加仑全麦软欧，表皮脆脆内里软软，混合了各种味道，层次丰富，很香～～配秋葵炒蛋和自制酸奶。 #早餐•2017年9月18日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-18
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（上海,长宁）
21天饮食计划 DAY13 晚餐 蒜蓉粉丝蒸扇贝、素烧冬瓜、豆浆南瓜小米粥。 #晚餐•2017年9月17日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-17
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21天饮食计划 DAY13 午餐 菠菜拌面、油焖虾、白灼秋葵、胡萝卜炒千张、蔓越莓陈皮柠檬茶。 #午餐•2017年9月17日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-17
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21天饮食计划 DAY13 早餐 肉松鸡蛋煎饼、紫甘蓝拌娃娃菜、牛奶。 #早餐•2017年9月17日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-17
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21天饮食计划 DAY12 晚餐 蒜苔豆干炒鸡蛋、豆浆小米南瓜粥、葡萄和一小碟炒南瓜子～早上剩的豆浆豆渣和南瓜瓤里的籽儿，一点没浪费，味道还相当好～～ #晚餐•2017年9月17日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-17
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21天饮食计划 DAY12 午餐 香辣粉蒸肉、胡萝卜炒西芹、荞麦面。 #午餐•2017年9月17日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-17
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21天饮食计划 DAY11 晚餐 简单的橄榄油醋汁拌紫甘蓝、蒸南瓜、牛奶。 #晚餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY11 午餐 下雨下得秋意渐浓的感觉，煮个暖暖的番茄豆腐海鲜小火锅。 #午餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY11 早餐 芦笋蒸蛋、盐煎豆腐，黑芝麻吐司剩最后一片了，抹自制的低热量莓果酱，配猕猴桃和苹果。这两天要抽空烤新的面包了～～ 二十一天的饮食计划过半了，不知不觉学习了很多新东西，这才是这件事好玩的地方吧，而且更好的饮食...
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY10 晚餐 土豆胡萝卜炖牛腩、生菜蛋花汤。 #晚餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY10 午餐 茄汁带鱼、白灼芦笋、什锦炒饭、柠檬茉莉花茶。 #午餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY10 早餐 蔬菜肉末芝士鸡蛋饼，配牛奶和葡萄～随便用手边仅有的材料做的，却是个比披萨好吃很多倍的饼！ #早餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY9 晚餐 小米南瓜粥、肉末酸豆角、蒜蓉生菜，半个月前有机农场采摘的新鲜豆角终于开坛了，香极了，自然发酵的酸味，爽脆可口，配粥完美的下饭小菜～～ #晚餐•2017年9月16日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-16
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21天饮食计划 DAY9 午餐 鸡肉紫米糙米饭团、蔬菜沙拉、白煮蛋、清蒸香草鸡胸肉、盐煎豆腐和虾。 #午餐•2017年9月15日##Suer的健身餐##21天饮食计划#
2017-09-15
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（上海,长宁）
