新餐盘到了，有点禁欲系的感觉，其实是看到国外vegan博主们都爱用这种很简单古朴的bowl，有点喜欢，越来越爱素食#下午茶# #健身小厨#
2018-10-01
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健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
缤纷藜麦碗，鹰嘴豆和藜麦昨晚泡好，鹰嘴豆电饭煲预约时间，早上起来就煮好了，藜麦煮15min就ok。西兰花水煮，番茄和煮好的鹰嘴豆再加调味料烤10min，配上水果和白芝麻酱，今天的bowl味道和营养都满分[耶] 起得有点晚，快速跑了6k，最...
2018-09-29
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健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年9月28日##健身小厨#能量smoothie bowl，今天的我是水果富翁😜 早上5.30就醒了，看来会儿《神奇的肌肤能量书》，里面讲好皮肤怎么靠吃出来，觉得外国人写的，有些观点还挺有争议的，还要再琢磨琢磨🙃
2018-09-28
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健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年9月27日##健身小厨#能量smoothie bowl，图三的半个牛油果，一碗生菜，大半个芒果，适量的椰子汁和牛奶，后来发现冰箱的希腊酸奶快要到期了，就把小半杯希腊酸奶加进去，打了这么一大碗smoothie bowl，上面...
2018-09-27
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健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年9月25日##健身小厨#牛油果酸奶酱贝壳意面，半个牛油果和希腊酸奶加黑胡椒，盐，适量洋葱搅碎成酱，意面煮好以后搅拌均匀就好，酱是我之前做好的，今早是适合懒人的快手早餐，猫宁
2018-09-25
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（四川,成都）
#早餐•2018年9月24日##健身小厨#一周不重样早餐#1/没有什么能够阻挡我对健康早餐的热爱！https://mp.weixin.qq.com/s/_q6bc9e9Rad-dxnbp2IUIA
2018-09-24
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#早餐•2018年9月24日##健身小厨#懒人早餐蓝莓燕麦粥，自己熬的新鲜蓝莓酱，就是把蓝莓煮烂，我没加糖，燕麦粥上面依次加蓝莓酱和希腊酸奶就OK啦
2018-09-24
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#晚餐•2018年9月23日##健身小厨#藜麦+黑豆+羽衣甘蓝+蘑菇，都是备餐准备好的，直接下锅加盐和黑胡椒炒♻️ 自己的饮食偏好越来越有vegan的征兆了，外食的一餐基本有30%的粗粮，50%的蔬菜，剩下的吃一些牛肉鱼肉鸡肉，自己做饭基...
2018-09-23
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（四川,成都）
#早餐•2018年9月22日##健身小厨#菠菜蘑菇奶酪炒蛋配全麦饼，全麦饼是超市买的麦西恩的，这次买的不好包，没法做卷饼，只能切成片了，菠菜里的草酸会阻碍钙的吸收，过水焯一下再炒，菠菜+蘑菇+鸡蛋+奶酪的搭配不可挑剔
2018-09-22
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（四川,成都）
#早餐•2018年9月18日##健身小厨#上周的早餐汇总，附做法，希望给喜欢做早餐的盆友一点灵感https://mp.weixin.qq.com/s/2_hSMGSeUOo3oUH4udjKXw
2018-09-18
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#早餐•2018年9月18日##健身小厨#大学同学来cd玩，今天两人食，牛油果虾仁奶酪bagel+碱水包+芒果虾仁牛油果沙拉+可可，猫宁
2018-09-18
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（四川,成都）
#早餐•2018年9月17日##健身小厨#早上吃omelet，低碳水早餐，冰箱的剩菜番茄洋葱灯笼椒炒熟，加cirio番茄酱，盐，黑胡椒和萨拉米，两个鸡蛋炒个大蛋饼，把蔬菜放在蛋饼上，奶酪擦丝就ok啦。周末碳水摄入太多，打个嗝都是🍞 味
2018-09-17
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（四川,成都）
