#遵循211饮食法#

早餐•2018年7月21日 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、口菇、西红柿、胡萝卜、花菜、萝卜、荷兰豆、青瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：玉米、红薯 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、酸奶 其他：车厘子、葡萄、蓝莓 #早餐•2018年7月...

小卷卷呀小卷卷 （广西,南宁）

早餐•2018年7月20日 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、西红柿、胡萝卜、荷兰豆、口菇、花菜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：红薯、三色藜麦、玉米粒 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：鸡蛋、牛奶 其他：蓝莓、车厘子、葡萄 #早餐•2018年7月...

小卷卷呀小卷卷 （广西,南宁）

早餐•2018年7月20日 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、西红柿、胡萝卜、荷兰豆、口菇、花菜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：红薯、三色藜麦、玉米粒 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：鸡蛋、牛奶 其他：蓝莓、车厘子、葡萄 #早餐•2018年7月...

小卷卷呀小卷卷 （广西,南宁）

早餐•2018年7月19日 

#早餐•2018年7月19日##遵循211饮食法##吃出漂亮#

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早餐•2018年7月18日 

▪️遵循【211饮食法】 【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、胡萝卜、西红柿、花菜、青瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：红薯 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋 其他：葡萄、车厘子、蓝莓 #早餐•2018年7月18日...

小卷卷呀小卷卷 （广西,南宁）

2018年07月17日 

▪️遵循【211饮食法】 【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：紫甘蓝、青瓜、圣女果、口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：三色藜麦小米粥 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：鸡蛋 其他：葡萄、车厘子、蓝莓 #早餐•2018年7月17...

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早餐•2018年7月16日 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、紫甘蓝、圣女果、西红柿、青瓜、口菇、秋葵、萝卜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：吐司、香蕉（坚果奶昔） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：奶昔、煎蛋 其他：葡萄、车厘子、蓝莓 #早餐•2...

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早餐•2018年7月16日 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、紫甘蓝、圣女果、西红柿、青瓜、口菇、秋葵 1拳头主食（推荐粗杂粮）：吐司、香蕉（坚果奶昔） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：奶昔、煎蛋 其他：葡萄、车厘子、蓝莓 #早餐•2018...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、西红柿、荷兰豆，口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎吐司 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：溏心蛋 其他：蓝莓、葡萄、芒果 #早餐•2018年7月15日##遵循21...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、西红柿、荷兰豆，口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎吐司 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：溏心蛋 其他： #早餐•2018年7月15日##遵循211饮食法##吃出...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：花菜、紫甘蓝、胡萝卜、口菇、西红柿、西兰花 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎吐司 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：蒸蛋、煎蛋 其他：香蕉、葡萄、李子、奇异果、坚果粉 #早餐•2018年7月...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：花菜、紫甘蓝、胡萝卜、口菇、西红柿、西兰花 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎吐司 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：蒸蛋、煎蛋 其他：香蕉、葡萄、李子、奇异果、坚果粉 #早餐•2018年7月...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：紫甘蓝、青椒、红椒、西红柿、胡萝卜、口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：炒鸡蛋 其他：葡萄、李子、蓝莓、桃子、柠檬 #早餐•2018年7月13日##...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：紫甘蓝、青椒、红椒、西红柿、胡萝卜、口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：鸡蛋煎面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：炒鸡蛋 其他：葡萄、李子、蓝莓、桃子、柠檬 #早餐•2018年7月13日##...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：彩椒、胡萝卜、西红柿、圣女果、胡萝卜、荷兰豆、西兰花、花菜、口菇，小瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：全麦面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、煎三文鱼 其他：每日坚果、葡萄、李子 #...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：彩椒、胡萝卜、西红柿、圣女果、胡萝卜、荷兰豆、西兰花、花菜、口菇，小瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：全麦面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、煎三文鱼 其他：每日坚果、葡萄、李子 #...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青瓜、西兰花、花椰菜、四季豆、荷兰豆、胡萝卜、西红柿、口菇 1拳头主食（推荐粗杂粮）：小米薏仁粥 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：鸡蛋、虾 其他：奇异果、蓝莓、香蕉、李子 #早餐•2018...

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第二届早餐马拉松 

【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青椒、红椒、云南小瓜、西红柿、胡萝卜、西兰花、花椰菜、荷兰豆 1拳头主食（推荐粗杂粮）：小米薏仁粥（含少许玉米粒和藜麦） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、牛奶 其他：奇异果、蓝莓、李...

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