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by小卷卷呀小卷卷
第二届早餐马拉松
【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青椒、红椒、云南小瓜、西红柿、胡萝卜、西兰花、花椰菜、荷兰豆 1拳头主食（推荐粗杂粮）：小米薏仁粥（含少许玉米粒和藜麦） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、牛奶 其他：奇异果、蓝莓、李...
2018-07-10
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青瓜、胡萝卜、西红柿、荷兰豆、芦笋、口菇、西兰花、花菜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：薏仁小米粥（含少许红豆、玉米粒和藜麦） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：牛奶煎蛋、鸡蛋虾仁盅、虾 其他：黄...
2018-07-09
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青菜、荷兰豆、西红柿、胡萝卜、口菇、蟹味菇、青瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：薏仁小米红豆粥（含少许藜麦和玉米粒） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：虾仁鸡蛋盅、白灼虾，酸奶 其他：蓝莓 #...
2018-07-08
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：秋葵、青瓜、西红柿、胡萝卜、青菜、口菇、香菇、茄子 1拳头主食（推荐粗杂粮）：面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：蒸蛋、酸奶、豆浆（含小半袋每日坚果） 其他：芒果、蓝莓 #早餐•2018...
2018-07-07
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青瓜、茄子、西红柿、口菇、香菇、杏鲍菇、胡萝卜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：全麦面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：水煮蛋、白灼虾 其他：蓝莓、奇异果、牛油果，现磨坚果 #早餐•2018年...
2018-07-06
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花、青瓜、番茄、胡萝卜、香菇、口菇、云南小瓜，秋葵 1拳头主食（推荐粗杂粮）：三色藜麦小米粥 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、豆浆（含一小袋每日坚果） 其他：牛油果，奇异果，蓝莓...
2018-07-05
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：青菜、胡萝卜、西兰花、香菇、口菇、青瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：吐司、燕麦小米粥（含奇亚籽） 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：水煮蛋、豆浆（含一小袋每日坚果） 其他：牛油果、奇异果、蓝莓...
2018-07-04
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：荷兰豆、西红柿、胡萝卜、口菇、青菜、西兰花、玉米笋 1拳头主食（推荐粗杂粮）：燕麦小米奇亚籽猴菇粥 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、黑豆黄豆浆 其他：蓝莓、荔枝 #早餐•2018年7...
2018-07-03
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：白菜、青菜、韭菜、木耳、蟹味菇、茶树菇、胡萝卜、秋葵、荷兰豆、青瓜 1拳头主食（推荐粗杂粮）：吐司面包 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎蛋、蒸蛋、黄豆黑豆浆（含少许坚果） 其他：荔枝、蓝...
2018-07-02
#早餐•2018年7月1日##吃出漂亮##遵循211饮食法#
2018-07-01
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遵循【211饮食法】 这顿饭我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：荷兰豆、青菜、薄荷叶、木耳、蟹味菇、茶树菇、胡萝卜、西红柿、小瓜，玉米笋 1拳头主食（推荐粗杂粮）：玉米 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：蒸蛋、自制酸奶 其他：芒果 ...
2018-06-30
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小卷卷呀小卷卷
