#日常饮食#

日常饮食 

记录010天 日期20220209 #日常饮食# 早餐 320 晚餐250+100 午餐主食200，菜不可计，按550左右算算 总约1200 没找到其他地方记录有氧，也放这算啦

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录 009天 日期20220208 早餐图一400大卡，晚餐图二350大卡，午餐米饭估计150-200大卡，菜不可计。 1000-1200 下午晚上有饥饿感

大金主

日常饮食 

日期20220207 记录008天 午餐1晚餐2 早餐七年五季欧包200+脱脂奶100大概350卡左右#日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录007天 日期：20220123#日常饮食#

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录006天 日期：20210119 图三是零油烹饪的烤冷面加鸡蛋加低脂鸡胸肉肠

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录005天 日期：20210118 早餐k记低碳系列

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录004天 日期：20220117

大金主

2022年01月16日 

#日常饮食# 记录003天 日期：20220116 晚餐蔬菜汤，食用油5g左右，生菜，西红柿，低脂火腿，鸡蛋豆腐，金针菇

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录002天 日期：20220115

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录001天 日期：20220114

大金主

日常饮食 

#日常饮食#

景儿555

日常饮食 

美极虾 1、处理虾：剪去脚和头部尖角部位，在肚子或者虾背上开一刀为了更好入味，撒一勺玉米淀粉摇匀 2、美极鲜酱汁：一勺生抽、一勺蚝油、一勺麻油、糖、胡椒粉、一勺淀粉水、两勺清水备用 3、煎虾：锅中热油，倒入虾煎成两面变色大约2-3分钟起锅备...

Abi-Zhang

日常饮食 

香炒鲍鱼 鲍鱼洗净对半切，热油下锅炒葱姜蒜，炒出香味后放入鲍鱼炒，放一点火锅底料、蚝油，加水翻炒一下，放入青红椒再炒一下起锅#日常饮食#

Abi-Zhang

日常饮食 

蒜香烤南瓜 南瓜切块，加入蒜末、黑胡椒、盐、橄榄油、淀粉（为了裹住味道）抓匀，平铺放入烤箱200度约20分钟，烤的时间根据烤箱来，糯了就好 玉米淀粉：锁住味道，比如裹一下肉丝 马铃薯淀粉：勾芡 效果佳#日常饮食#

Abi-Zhang

日常饮食 

酸汤肥牛 1、先把蔬菜（莴笋、百叶丝、金针菇，按照自己喜欢来）、肥牛烫熟备用 2、炒锅热油，放入蒜末、葱末炒香加入水，放入酸汤肥牛调味料（盒马买的家乐）煮开 3、加入烫好的蔬菜和肥牛起锅 4、#日常饮食# 撒上青红线椒、蒜泥，淋上一层热油（...

Abi-Zhang

日常饮食 

可颂🥐 放上炒好的鸡蛋（可以放点盐和黑胡椒）、蔬菜、火腿 #日常饮食#

Abi-Zhang

减肥 

10.11－10.17饮食记录 减了一周一顿吃回去了╰(⇀‸↼)╯#减肥# #日常饮食#

姑先拾陆 （安徽,芜湖）

日常饮食 

卤牛肉 1、牛腱子肉1.5斤洗净切大段放在清水中浸泡2小时去除血水； 2、冷水下入牛肉，放入葱姜料酒，煮开后再煮10分钟煮出血沫，捞出冲洗干净； 3、牛腱子肉放入锅中，放入葱姜、料酒3勺、生抽4勺、老抽2勺、蚝油2勺、胡椒粉1勺、盐适量，依...

Abi-Zhang