#日常饮食#

日常饮食 

记录第32天 日期20220303 #日常饮食# 总估1100左右

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录第31天 日期20220302 共1047大卡左右

大金主

日常饮食 

#日常饮食# 记录第30天 日期20220301 早餐全麦面包两根鸡胸肉肠 188 午餐如图408 下午一瓶燕麦奶110 晚餐180 共886左右

大金主

日常饮食 

记录第029天 日期20220228 #日常饮食# 早餐280 午餐480 晚餐280 鱼蛋燕麦奶魔芋蛋糕（太难吃了原味） 共1040大卡左右

大金主

日常饮食 

记录第028 天 日期20220227 #日常饮食# 早餐荞麦面鸡蛋金针菇海带 480 午餐 全麦面包鸡蛋鱼蛋坚果 420 晚餐 白菜豆浆鸡肉肠 180 1080左右

大金主

日常饮食 

记录第027天 日期20220226 #日常饮食# 早餐 面包花生酱鸡蛋牛奶350 午餐墨鱼猪肚如图450 晚餐200 总1000大卡

大金主

2022年02月25日 

#日常饮食# 记录第026天 日期20220225 早餐卷饼花生酱牛奶咖啡坚果鸡蛋380 午餐米饭鸡胸西兰花白菜450 晚餐燕麦奶和两根鸡肉肠180大卡 总1010左右

大金主

日常饮食 

记录第25天 日期20220224 早餐350 午餐 豆香米饭120g，鸡胸肉胡萝卜菠菜裙带菜450 晚餐 鱼丸70西兰花100g 小七砖250大卡 益生菌两瓶快吃完了 共约1050大卡左右#日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录第024天 日期20220223 #日常饮食# 早餐350 午餐米饭150g 180 总估算500 晚餐一个鸡蛋一个小七砖 200 1100左右

大金主

日常饮食 

记录第023天 日期20220222 早餐400 午餐550？银鳕鱼热量还挺高的 晚餐一个鸡蛋一个小七砖200 有氧25分钟状态还可以 共1150#日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录第022天 日期20220221 早餐360 午餐红薯叶鸡胸肉杂粮饭香菇 440 晚餐小七砖西兰花150g，鱼丸，昨天剩的几坨牛肉，几口燕麦奶 350大卡 1150 #日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录第021天 日期20220220 午餐米饭120g，红薯叶，鸡蛋虾仁，萝卜，约450大卡 下午加餐 小7砖，旺旺仙贝2个，坚果15g左右，算250大卡 晚餐 黑米粥160+裙带菜30+牛排180+其他130 =500 共1200...

大金主

天猫器具 | 新年躺瘦不油腻 

开工第一餐… 背后的故事 不是因为大鱼大肉的新年已过，胃肠需要清淡饮食，而是因为我刚刚拔了两颗大牙，创伤面大，只能以饮品、蛋糕、粥、面条类的食品度过最初这艰难的几天。 #日常饮食#

爱美食的sister （辽宁,大连）

日常饮食 

记录016天 日期20220215 早餐400 午餐主食100kcal 菜算300 加餐100 晚餐300 共1200#日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录015天 日期20220214 #日常饮食# 早餐400 午餐主食200卡左右，菜不可估计，共算550大卡 晚餐300大卡左右 共计1250大卡 随性有氧20分钟 今天排汗排尿增加了

大金主

日常饮食 

记录第014天 日期20220213 #日常饮食# 睡到中午起 午餐腊肉干牛肉，白菜，鸡胸肉丸，约450大卡 下午加班小七砖100大卡 晚餐，干裙带菜17g.，金针菇185g凉拌，橄榄油喷雾1s，黑豆浆，鸡胸肉饼，鸡蛋一个，约350大卡...

大金主

2022年02月12日 

记录第013天 日期20220212 早餐100+晚餐380大卡左右+中餐在饭店吃不可估计大概600=1080 午餐在主食吃了180卡左右 面条山药 晚餐狂补蔬菜 #日常饮食#

大金主

日常饮食 

记录012天 日期20220211 早餐400+午餐480+晚餐100+150 =1130 有氧本来计划想做，有事耽搁了，回家太晚了，晚餐随性吃了点，不是很饿#日常饮食#

大金主