#日常饮食#

牛排便当 1、牛排提前一晚拿出解冻，擦干表面血水，用酒、生抽、淀粉腌制20分钟后煎熟 2、饭盒地下铺上生菜，放上切好的牛排、再放点小番茄、蘑菇等爱吃的蔬菜 3、怕吃不饱，我还带了一份南瓜 #日常饮食#

2023-05-10

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越南春卷 1、一个鸡蛋打散煎成饼状切丝：黄瓜、胡萝卜切丝，7个虾仁煎熟加胡椒粉 2、温水中放入春卷皮泡软 3、两个虾仁、胡萝卜丝和黄瓜丝、鸡蛋丝放入春卷皮，抱起来即可 4、蘸料：蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入热油，再加一勺生抽、一勺香醋...

2023-05-09

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越南春卷鸡丝凉皮鸡胸肉半块，加入姜和料酒水煮熟，撕成细条状越南春卷皮剪成一条一条放入温水，加几滴油可以防止粘连煎一个鸡蛋皮切丝，简单炒一下胡萝卜丝，再擦点黄瓜丝酱汁：蒜末、小米辣、芝麻、辣椒粉、生抽2勺、蚝油半勺、糖半勺、花生酱半勺...

2023-05-07

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番茄荷包蛋焖面 1、番茄在开水中烫三十秒去皮切块，午餐肉切三片，蒜三颗切末 2、热油煎荷包蛋，爱吃几个煎几个 3、热油炒蒜末、放入番茄块炒出沙，倒入生抽两勺、蚝油半勺、老干妈半勺、加入热水 4、放入煎蛋、午餐肉、面条煮至面条熟软，撒入葱花起...

2023-03-27

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春天的味道-腌笃鲜 1、咸肉、鲜排骨、姜片入水焯一下、春笋切滚刀块和百叶结也一起放入热水焯一下 2、起锅热油，加入姜片和咸肉炒香，加入热水和新鲜排骨、笋块，放入铸铁锅开始炖一小时，放入百叶结和莴苣，再煮十分钟，尝味道，如果淡可以加点盐 #日...

2023-03-16

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油焖茄子 1、茄子切段，油里炸一下盛起备用 2、蒜末油里爆香，放入一勺豆瓣酱炒香，放入茄子继续炒，加生抽、蚝油、淀粉水盖盖焖煮 3、加点糖、醋，待汤汁收干，滴入香油、加入小葱起锅。 #日常饮食#

2023-03-16

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葱爆鸡蛋 1、半根大葱切斜片 2、两个鸡蛋打散，加点料酒和牛奶 3、盐糖、生抽、老抽、蚝油、淀粉，清水搅拌均匀 4、热油、炒鸡蛋备用 5、热油，炒大葱，再放入煎好的鸡蛋，倒入料汁，焖熟即可 #日常饮食#

2023-02-24

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山药牛肉蒸蛋 1、牛肉、山药打成泥，搅拌均匀 2、加入盐、生抽、料酒，淀粉搅拌均匀放入碗中 3、中间挖个洞，打入一个鸡蛋，镉水蒸10分钟。加入热水再蒸10分钟，加入葱花即可#日常饮食#

2023-02-11

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香蕉草莓奶昔 1、准备一根香蕉、4-5颗草莓，若干蓝莓，200ml牛奶，冬天觉得冷可以加热一下 2、放入破壁机，奶昔模式2.5分钟即可真的好喝#日常饮食#

2023-02-10

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虾仁炒蛋 1、将新鲜买来的虾去头去壳洗净；青椒切丝、两个鸡蛋打散 2、料汁：蚝油、醋、辣椒粉、玉米淀粉各一勺、生抽两勺、半勺糖、清水搅拌均匀 3、虾炒熟备用、鸡蛋煎熟但不要煎太老备用；下青椒丝炒，少许盐、加入煎蛋、虾仁一起炒，倒入料汁，收汁...

2022-12-29

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红烧猪蹄 1、猪前蹄冷水下锅，葱姜料酒煮开煮出浮沫，冷水洗净 2、猪蹄放入电饭锅或者炖锅，放入料酒、姜、葱、桂皮八角、香叶、花椒、干辣椒、生抽4勺、老抽两勺、蚝油一勺、鸡精一勺、冰糖4颗、黄豆酱一勺、开水适量 3、炖2个小时，如果有黄豆可以...

2022-12-21

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早餐•2022年4月5日

#早餐•2022年4月5日# #日常饮食# 记录第66天 20220405 早餐谷粉豆浆豆皮肉卷炒黄瓜 280 午餐代餐1包菠菜 200 晚餐豌豆酸菜鸡肉肠裙带菜红薯80g4 坚...

2022-04-05

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午餐•2022年4月4日

#午餐•2022年4月4日# #日常饮食# 记录第65天 20220404 早餐咖啡豆浆鸡蛋约少许面条午餐鸡胸肉菠菜土豆坚果晚餐鸡蛋1个 780

2022-04-04

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#日常饮食# #早餐•2022年4月3日# 记录第64天 20220403 早餐谷粉银耳牛奶鸡蛋荞麦饼 250 午餐随餐米饭120 菜350 470大卡晚餐鸡蛋1个+蛋白一个 130大卡 850

2022-04-03

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晚餐•2022年4月2日

#晚餐•2022年4月2日# #日常饮食# 记录第62-63天 4月1日晚餐豆浆1 鸡蛋1 鸡肉肠1 225 午餐弹力包1个 110 晚餐蓝莓草莓苹果香蕉 250 共约585大卡 4月2日早餐弹力包鸡肉肠2 ...

2022-04-02

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早餐•2022年3月31日

#早餐•2022年3月31日# #日常饮食# 记录第60天20220331 早餐咖啡脱脂奶鸡蛋2 裙带菜草莓上午或下午加餐坚果1包午餐练前代餐练后豆皮肉卷或空腹有氧练后吃中午游泳半小时下午打疫苗晚餐弹...

2022-03-31

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早餐•2022年3月30日

记录第59天20220330 #早餐•2022年3月30日# #日常饮食# 早餐谷粉豆浆谷物圈100 鸡蛋130 秋葵草莓80=310 午餐代餐140+豆皮肉卷120=260 晚餐鸡胸肉丸70 弹力包110 脱脂奶75=2...

2022-03-30

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