#宅家不长胖攻略#

我的健身笔记 

今天中午汉堡王吃得太撑了 搞得晚饭一直不想吃 然后这么晚才吃饭 😓😓😓 以后放纵还是要适度 胃量不大不可勉强 一个🍅榨汁 冷锅番茄汁加适量水 中小火煮开后下鱼片 盖锅盖小火一直闷 闷到鱼变白熟了就起锅 最后趁热撒3克海盐 适量黑胡椒 西蓝花...

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

我的健身笔记 

不想掉称了 保持住就行了 再掉恐怕就是肌肉了 体脂目测的话应该是ok的 4.18称的是42.2 后来基本都是42左右 结果这两天天气太热了 就变到41了😯 可能是水分？ 不过天气热是减脂的好时机 可以多做做有氧 我就算了😂 我只想增肌😂 ...

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

柠檬蜜详解🍋美白减肥神奇水🍋含饮用方法 

现在天气太热了 屯的柠檬不经放了 所以干脆一次腌了得了 这么大五罐 大概可以喝3-4个月 我好可怕噢😂😂😂 主要真的天热了 喝一杯很爽 比可乐爽 而且喝得我心安 不怕胖 #宅家不长胖攻略# #晚餐•2020年5月3日#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

全麦鸡胸豆腐丸🍡包吃包瘦🏋️健身日常屯蛋白 

今天尝试了冬阴功口味 丸子出味较淡 调料还可以翻倍 但是煮丸子的汤真的是太好喝了 我不想说我把一锅水 直接端了 😂😂😂 酸辣开胃 冬阴功的口感很正 但是这个过程太复杂了 要把卤料磨粉煮开再滤出来 然后熬酱最后才是绞肉 感觉又得单独码谱子才能...

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

香煎柠檬鸡🍋 

解冻后小火慢慢煎 最后撒少于海盐 黑胡椒 白砂糖 辣椒粉 完工！ 鱼的香味会得到最大的保留 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟 #晚餐•2020年5月2日# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

早餐•2020年5月2日 

昨晚蒸好的红枣发糕。上学的早就吃完#早餐•2020年5月2日# 走了，自己忙活大半天才有时间坐下吃饭。每次熬银耳汤都会盛出一点泡面膜纸敷脸，感觉效果不错。大家可以试试。但是敷脸的银耳汤不能放糖和其他东西。 #宅家不长胖攻略#

山鬼若水 （陕西,西安）

我的健身笔记 

深蹲架？？ 这次应该没听错 对，是深蹲架 刘教练太让我服气了 自己把一堆铁拖上来(快递不送) 然后自己安装 🤣🤣🤣🤣🤣 真的是个狠人 啥也别说了 今天就营业🈺 练起来 🤣🤣🤣🤣🤣 #健身# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

香煎柠檬鸡🍋 

晒个昨天的健身餐 所有步骤都是一样的 换成鱼就行了 但是！ 巴沙鱼特别嫩 容易散 所以翻面要非常小心 煎的时间也要缩短！ 对了对了！！ 还有巴沙鱼非常容易入味！ 所以腌料请减半！ #宅家不长胖攻略# #健身#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

西洋菜排骨汤 

不长胖攻略就是喝汤啊！🍲 虽然不是煲出来的汤，是为了省时用高压锅压出来的，但这个搭配真的好好吃哦！苦中带甜，尽管是我们俩本身都不是很喜欢的猪肉也不觉得腻呢😋 #宅家不长胖攻略# #🐧🐰双人份#

雪凌兔好想家 （北京,朝阳）

真·一碗鸡汤 

新鲜燕麦米熬粥真是香 麦片从此是路人…… 不过我本来就很少吃麦片 哈哈哈哈 感觉自己一开始就走在了康庄大路🤩 猜猜我要用这个粥干嘛？ 🤭🤭🤭 #真·一碗鸡汤# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

面包机肉松🥰猪牛鱼鸡皆可🥩出绒秘方 

鸡胸肉松！！ 明天要用这个做肉松包！ 造型我还没想好！ 看我油滋滋的小手手~~ 香喷喷斯内~ 🤩🤩🤩🤩🤩 #下午茶# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

面包机肉松🥰猪牛鱼鸡皆可🥩出绒秘方 

之前几次做都有偷懒 用擀面杖碾碎后直接交给机器了 今天起得好早 得空在这闲的没事干 手动扯丝 事实证明勤劳还是好的 一次面条程序就是我满意的绒绒了~ #因何而入烘焙深坑# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

宅家不长胖攻略 

#宅家不长胖攻略# 减脂打卡第39天早餐👇👇 绿豆糕 红薯糯米饼 葡萄干黑米糊 水煮蛋+粘玉米+鸡蛋干

香草阳台 （陕西,西安）

我的健身笔记 

之前说叫飞鸟来着？ 后来说小龙门架也是它 我搞不懂名字啥的 也暂时搞不懂怎么用😂 慢慢学吧 可能学会用都得一阵 昨天用它做了引体向上和面推 哈哈哈好器材果然称手 😂😂😂 不能辜负花出去的钱 速速练起来 #宅家不长胖攻略# #健身#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

宅家不长胖攻略 

#视频·食物最诱人的瞬间# #宅家不长胖攻略#

力力美食

柠檬蜜详解🍋美白减肥神奇水🍋含饮用方法 

今天用新蜜做啦柠檬蜜~ 因为我喝得太快了！ 所以今天做了两倍量！ 成品有1800ml😂😂 赶快自己是吃蜜吃柠檬的啊…… 现在天气越来越热 更是消耗得快了~ 做面包累了 坐下来就像搞一杯 😁😁😁 #好喝饮料大推荐# #宅家不长胖攻略#

会弹琴的厨子 （湖北,武汉）

宅家不长胖攻略 

#宅家不长胖攻略# 适当的时候，给自己一个偷懒的理由😃懒人版快手早餐😜 减脂打卡第38天早餐👇👇 牛肉米线 甜瓜+火龙果

香草阳台 （陕西,西安）

宅家不长胖攻略 

#宅家不长胖攻略# 超级经典的一款糖水哈，好吃易做。 材料:芒果粒120g（一般榨汁，一半切粒） 牛奶50g+15g椰浆。 煮好的西米。 很简单，这款甜品，是我女儿都经常自己做的一款。西米事先煮好了...

BuBu兔 （广东,广州）