便当日🍱本来今天小学要去冬游，因为yq，取消了。小朋友带便当上课🍱妹妹的便当和姐姐相比，比较容易做[嘿哈]大家吃好早饭，各忙各的出发～ 生活中，第一要努力健康； 第二，要有爱好； 第三，要有目标； 第四，日拱一卒，贵在坚持✊ #早餐•202...
2022-01-28
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日本食养师雅菲
（海外,日本 ）
日式手捏饭团的做法。要捏成三角形状，并不难。一学就会，不会散。小朋友也特别喜欢，早饭或者下午加餐都是不错的选择。 #晚餐•2022年1月6日# #雅菲厨房#
2022-01-07
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日本食养师雅菲
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本月的四物汤。每个月都会喝，是中医老爸亲自配方，配伍更温和不上火。补气血，调经保养，女性日常保养第一圣方❤️#午餐•2021年12月26日# #雅菲厨房#
2021-12-26
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日本食养师雅菲
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今日晚餐-烤三文鱼，羊栖菜煮物、拌菠菜、养生鸡汤。 煲汤放了海底椰、玉竹、莲子等，平和去燥，滋阴养颜。 日日有小暖，至味在人间❤️ #晚餐•2021年12月20日# #雅菲厨房#
2021-12-20
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日本食养师雅菲
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今日晚餐。 我家的两个小孩子都不爱吃青椒🫑 除了这道菜-青椒塞肉，都很爱。 在学校食堂吃过的，说好吃，回来告诉我😄 猪肉片味增汤里放很多种类的菜，大多是根茎类的，耐煮。还放了点年糕，日语叫“すいとん”，口感糯弹。 牛蒡金平，常做，这次放了煮...
2021-12-14
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日本食养师雅菲
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焦虑时代，放慢脚步。最应该做的就是好好吃饭，好好睡觉，取悦自己，而并非去奴役自己的身体，逼迫它超负荷运转❤️🍃ps：橘子的季节到了，好好享用老天的馈赠🍊 #午餐•2021年12月13日# #雅菲厨房#
2021-12-13
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今日晚上喝的是四神汤。没有淮山，想着放点生山药，但大女儿说想吃冬瓜，于是临时换成冬瓜上场。 ps：淮山和山药的功效也不同。 ✨配方：茯苓、芡实、莲子、淮山、排骨（素的可不放） 今年已经考取了日本药膳协会的讲师资格，非常开心🥳 上周和中医老爸...
2021-11-29
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突然降温，早上喝粥。 补血安神，健脾养胃。 身体是修行的基础，可令精神循环相生。 美是内外兼修，身体内部滋养同样重要（我认为更为重要😊） 这样才能真正焕发美丽，而非只是用衣服和化妆品为你撑腰。 #早餐•2021年11月10日# #雅菲厨房#
2021-11-10
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今天做了孩子都喜欢吃的黄瓜炒蛋。从淡路岛玩回来带了很多洋葱🧅，也一起炒吧！ 黄瓜有扩张血管、改善血流、恢复疲劳、清热祛暑的功效。和含有精氨酸的蛋🥚一起炒，效果倍增。 中医看黄瓜🥒 【性味归经】味甘，性凉。归脾、胃、大肠经。清热解暑，利尿解毒...
2021-08-16
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今日苦瓜炒肉。队友唯一喜欢的瓜类蔬菜就是苦瓜，西瓜🍉黄瓜🥒都不爱吃[翻白眼]冰箱里食材随意组合一下。【苦瓜】清热解暑，健脾开胃。【牛肉】补气血，强筋骨。 #晚餐•2021年8月10日# #雅菲厨房#
2021-08-10
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连续便当日🍱放假2位同学日程繁密，搞得我比上班还忙。匆忙中为自己“预定安定”，不会让你手忙脚乱和气急败坏。越多细节的家事，越能训练一个人的统筹能力。看一个人如何着手整理一个厨房和做菜顺序，就可以了解ta的工作习惯以及思路的行径。 便当日准备...
2021-08-03
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