饼子的减肥期食谱（热量算起来）

日式暖身豆乳锅

无糖豆浆、白味噌、日式柴鱼酱油、高汤、味醂、盐、糖、鸡精、各式火锅涮菜

综合评分 8.5 （69 做过）

Tyra小田太辣

理由：这个锅底挺创意的~

馥郁布朗尼

黑巧克力、黄油、鸡蛋、细砂糖、香草精、高筋面粉、核桃仁

综合评分 7.4 （4310 做过）

君之

理由：代糖，1148大卡。不是不能吃，分4份吃还是可以的……

超级下饭菜--金针菇日本豆腐

日本豆腐、金针菇、大葱、葱、蒜、盐、耗油、酱油

综合评分 7.5 （6846 做过）

吃肥了

理由：日本豆腐500g + 金针菇500g=316大卡。调料不包含在内。日本豆腐500g蛋白质含量在17左右。

绿豆馅

绿豆、麦芽糖

综合评分 8.2 （109 做过）

笛子

理由：绿豆100g，316大卡。

蜂蜜绿豆糕

绿豆、蜂蜜

综合评分 8.3 （34 做过）

天高云谈

理由：假设，绿豆100g，蜂蜜50g。477大卡。

绿豆糕

绿豆可直接用脱皮绿豆、黄油、白糖、麦芽糖

综合评分 8.1 （2657 做过）

7755-1

理由：代糖，共648大卡。绿豆消耗起来~~~

免揉红薯软面包

高筋面粉、烤!红薯泥、耐高糖干酵母、红糖、盐、水

综合评分 8.0 （44 做过）

唐栗子

理由：红糖，615大卡。代糖，557大卡。可以分2份食用。

无油酸奶戚风

蛋黄、蛋清、自制原味酸奶、细砂糖、低粉、6寸活底模

综合评分 7.0 （892 做过）

在你身边SUN

理由：代糖，629大卡。分2份吃。

无油全麦土司

乳清、全麦粉、谷朊粉、水、糖、盐、酵母

综合评分 6.9 （43 做过）

豆芽儿~

理由：用代糖，大约1096大卡。分4份吃。每份就274大卡。

轻负担酸奶蛋糕

原味酸奶、蛋、黄油、低粉、玉米淀粉、糖、白醋

综合评分 7.8 （1705 做过）

开司米小姐

理由：代糖，共1074卡。分3-4份吃比较好。

拜拜蛋糕

低筋粉、色拉油、牛奶、蛋黄、蛋白、白砂糖

综合评分 8.5 （2390 做过）

李茉莉

理由：代糖，总共600大卡。分两份吃吧！

燕麦椰蓉饼（不含黄油）

燕麦、椰蓉、白砂糖、低粉、植物油、水

综合评分 7.8 （798 做过）

璐啊

理由：代糖，总共663大卡

法棍法包

中筋面粉、水、盐、酵母

综合评分 7.3 （255 做过）

小马的天

理由：688大卡。分2次吃~

紫米糙米粥

紫米、糙米、枸杞、冰糖

综合评分 8.6 （16 做过）

greenduck

理由：紫米30g，糙米30g。共213大卡。代糖走起。

紫米粥

大米、紫米、水、带煮粥功能的电饭煲

综合评分 7.0 （187 做过）

水十九

理由：共415大卡。一共可煮3-4碗，一次干掉三分之二都没问题。

豆浆黑米蒸蛋糕

鸡蛋、豆浆、植物油、白糖、黑米粉、低粉、泡打粉、白醋（柠檬汁）、枸杞、葡萄干（装饰用）

综合评分 8.9 （19 做过）

。搅离梦

理由：代糖，742大卡。分3次吃。