饼子的减肥期食谱（热量算起来）

香椿拌豆腐

香椿、内脂豆腐、盐、生抽、香油、醋

综合评分 8.4 （274 做过）

玉池桃红

酸辣魔芋丝

魔芋丝、樱桃萝卜、黄瓜、香菜、醋、生抽、糖，盐、麻油、辣椒酱

综合评分 7.6 （61 做过）

晴天小超人

原汁原味的蘑菇

蘑菇、盐巴、黑胡椒

综合评分 8.2 （5927 做过）

pescetarian

酸辣白菜

白菜、小红辣椒、干辣椒、葱、白醋、陈醋、盐、淀粉、凉开水、生抽、花椒粉、食用油

综合评分 7.5 （3329 做过）

李妙生

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6600 做过）

烟火间

鱼香白菜

白菜帮、泡红辣椒、泡姜、蒜末、葱末、郫县辣豆瓣酱、酱油、香醋、白糖、淀粉、水

综合评分 7.9 （426 做过）

烟火间

理由：有创意的烧法一定要收藏~

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

理由：馅：鸡胸250g 333大卡，金针菇200g 52大卡。总共385大卡。 馄饨皮：100g 280大卡左右。

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2980 做过）

微辣是野人

理由：鸡胸250克 333大卡。淀粉10克 35大卡。

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

理由：蛋清一个，3克蛋白质，18大卡。2个36大卡。 weet-bix燕麦片，20克71大卡。 牛奶、蔬菜、无淀粉火腿等，按照实际使用量另算。

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106

理由：384大卡，蛋白质48.5克

★无油低碳水减肥甜品★苹果豆渣蛋糕

鸡蛋（尽量挑大的）、○糖、○牛奶or豆奶、○脱脂奶粉or奶粉、苹果（中等大小）、豆渣（湿的）、泡打粉、肉桂粉（可选）、朗姆酒（可选）、糖粉

综合评分 6.3 （77 做过）

肉食系女子

理由：【1tbsp=15ml】代糖，大约553大卡。分半吃。

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

自制酸奶、低筋面粉、玉米油、鸡蛋、糖（加蛋黄）、糖（加蛋黄白）

综合评分 8.5 （319 做过）

乔巴酱

理由：代糖，总共664大卡。分半吃。

核桃优格苏打面包

低筋面粉、原味酸奶、橄榄油、小苏打、泡打粉、盐、核桃仁

综合评分 6.8 （422 做过）

君之

理由：一个重量440克的面包，总共1212大卡。

（低糖低油无蛋）红糖核桃酥

红糖、开水、清水、面粉、植物油、苏打粉、泡打粉、核桃、盐

综合评分 8.4 （71 做过）

乔巴酱

理由：用红糖1021大卡，8个，每个128大卡。 代糖，924大卡，8个，每个116大卡。 每次只敢吃两个……

低脂豆腐戚风

蛋黄、内酯豆腐、低粉、糖、葵花籽油、蛋白、糖、白醋

综合评分 8.1 （199 做过）

Maple1204

理由：代糖，总共934大卡，一顿早餐的话还是分3-4份吃吧